Jak efektywnie odpoczywać?
Równowaga między pracą a odpoczynkiem jest niezbędna dla utrzymania dobrego samopoczucia. Każdy z nas inaczej odpoczywa, dlatego warto zastanowić się, jakie czynności najbardziej nas relaksują i sprawiają nam najwięcej radości. W czasie wolnym na chwilę zapomnijmy o wewnętrznych nakazach i zakazach i pozwólmy sobie na pełną swobodę, duże i małe przyjemności. Ważne jest odcięcie się od pracy, a najlepiej również od ekranów – laptopa, komórki, telewizora. W ten sposób damy sobie szansę na odpoczynek od nadmiaru bodźców i szaleńczego tempa życia. Warto za to zmienić otoczenie, pobyć z bliskimi i skupić się na bieżącej chwili. Wypoczynkiem dla ciała jest oczywiście sen – nie zaniedbujmy go.Po co nam emocje? Czy istnieją emocje negatywne, złe?
Emocje są źródłem informacji. O tym, czego chcemy, a czego nie, co jest dla nas istotne. Dzięki nim możemy lepiej poznać siebie samych i odpowiednio reagować na świat zewnętrzny. Złość świadczy o tym, że coś nam nie odpowiada, nie godzimy się na coś – dzięki niej mamy siłę, aby wprowadzić zmiany w swoim życiu. Smutek informuje, że coś, co straciliśmy, było dla nas ważne. Radość – emocja, którą tak lubimy – to sygnał, że coś pozytywnie na nas wpływa, jest pożądane w naszym życiu. Strach natomiast wskazuje, że być może znajdujemy się w niebezpieczeństwie.Nie ma emocji złych, są jedynie emocje trudne. Wszystkie należy akceptować, dać sobie przestrzeń na przeżywanie ich. Pamiętajmy, że są one tylko chwilowe. Jeśli czujemy, że emocje nas przytłaczają, tłumimy je w sobie lub mamy jakikolwiek inny problem z tą sferą – pomóc może psychoterapia.
