Jak stres wpływa na nasze zdrowie? Jak radzić sobie ze stresem?
Stres to naturalna reakcja organizmu na bodźce, które postrzegamy jako źródło zagrożenia. Krótkotrwały, doświadczany sporadycznie stres jest korzystny, ponieważ pomaga nam poradzić sobie z trudnymi sytuacjami. Problemem staje się dopiero dystres, czyli stres chroniczny. Wpływa on negatywnie na zdrowie fizyczne i psychiczne. Długotrwały stres sprzyja depresji i wypaleniu zawodowemu, osłabia układ odpornościowy, może powodować bóle głowy i brzucha. Zwiększa też ryzyko chorób serca, cukrzycy i otyłości.
Nie ma jednej skutecznej metody pozwalającej całkowicie pozbyć się dystresu. W sytuacji wzmożonego napięcia warto jednak popracować z oddechem, wykonać kilka prostych ćwiczeń rozluźniających mięśnie, włączyć relaksującą muzykę i skupić się na czymś przyjemnym. Często pomaga też zmiana otoczenia i rozmowa z kimś bliskim.
Długofalowo warto zastanowić się, co odpowiada za odczuwany przez nas stres i czy można go jakoś ograniczyć. Warto przyjrzeć się zwłaszcza swojemu sposobowi myślenia – być może do problemu nadmiernego stresu przyczynia się sposób, w jaki postrzegamy rzeczywistość. W walce ze stresem dużą rolę odgrywają też zdrowe nawyki, takie jak regularna aktywność fizyczna, zrównoważona dieta i wysypianie się.
