Jak radzić sobie z lękiem i atakami paniki?
Ataki paniki pojawiają się nagle i są bardzo uciążliwe – pacjent może czuć kołatanie serca, nudności, mieć przeświadczenie, że zaraz wydarzy się coś złego, może oblać go pot. W sytuacji ataku lęku panicznego należy skupić się na czymś pozytywnym i głęboko oddychać, aby uspokoić organizm.
Lęk przewlekły wymaga przepracowania go na terapii – zazwyczaj objawia się przeświadczeniem, że dzieje się coś złego lub coś złego się wydarzy. Należy pamiętać, że długotrwałe narażenie na stres czy lęk jest bardzo wyniszczające dla organizmu, dlatego nie powinno się bagatelizować symptomów.
