Dlaczego jesienią i zimą wielu z nas doświadcza spadku energii i nastroju?
Jesienno-zimowy spadek samopoczucia, energii i motywacji najczęściej jest związany z warunkami pogodowymi: chłodem oraz małą ilością słońca. To naturalne, że organizm domaga się wtedy większej ilości snu i odpoczynku. Przygnębienie również nie jest w tym czasie niczym dziwnym. Aby walczyć z gorszym nastrojem, zadbajmy o zrównoważoną dietę, aktywność fizyczną i spędzanie czasu na zewnątrz. Ważny jest odpoczynek, kontakt z bliskimi i sprawianie sobie przyjemności.Jesienne przygnębienie trzeba jednak różnicować z depresją sezonową, która cechuje się występowaniem cyklicznych epizodów depresji. Jeśli zauważasz u siebie jej objawy, zgłoś się do specjalisty.
Jakie witaminy wpływają pozytywnie na układ nerwowy i samopoczucie?
Dla utrzymania prawidłowych funkcji psychologicznych szczególnie ważne są witaminy z grupy B. Wpływają one korzystnie na układ nerwowy. Aby przekonać się, czy poziom tych witamin w organizmie jest w normie, należy wykonać badanie krwi lub moczu.W okresie jesienno-zimowym w Polsce konieczna jest też suplementacja witaminy D. Tej witaminy nie jesteśmy w stanie dostarczyć w odpowiedniej ilości wraz z pożywieniem. Aby ją wytworzyć, musimy wystawiać skórę na słońce, którego zimą jest niewiele. Ocenia się, że nawet 90% Polaków może mieć niedobory witaminy D.
Polecane artykuły:
