Nie każdy ból głowy można nazwać migreną. Najczęściej diagnozuje się trzy rodzaje bólu głowy. Każdy z nich może nam zacząć dokuczać. Poznaj swój ból, odkryj jego przyczyny i naucz się z nim walczyć.
Ból głowy – rodzaje
Ból napięciowy – przyczyną tego rodzaju bólu głowy często jest przeciążenie mięśni szkieletowych szyi, karku i barków. Głowa boli, ponieważ zbyt długo przebywamy w jednej pozycji, np. siedząc przy komputerze. Ból napięciowy wywołują również zbyt silne emocje, agresja, zmęczenie. Napięciowy ból głowy objawia się uczuciem uciskania czaszki, narasta stopniowo po obu stronach głowy. Trwa od kilku godzin do paru dni. Inne przyczyny napięciowego bólu głowy to m.in. brak snu, stres, zmęczenie, zmiany naczyniowe, problemy z przemianą materii.
Sprawdź: Napięciowy ból głowy – objawy i przyczyny. Jak sobie pomóc?
Ból klasterowy – nie wiadomo dlaczego, ale najczęściej dopada mężczyzn. Nie do końca też poznano jego przyczyny. Pojawia się nagle, jest silny i rwący. Obejmuje okolice skroni, oczodołu i policzka. Przechodzi po kilkunastu minutach, tak samo gwałtownie jak się pojawił.
Ból migrenowy – na temat tego rodzaju bólu powstają różne teorie. Najczęściej lekarze wskazują na naczyniowe przyczyny bólu migrenowego. Zaburzone jest rozkurczanie i kurczenie się naczyń krwionośnych.
Ból głowy – nie lekceważ!
Ból głowy nigdy nie powinien być lekceważony. To do lekarza należy wykrycie przyczyny bólu głowy i postawienie diagnozy. Nie wolno leczyć bólu głowy jedynie objawowo. Przy uporczywych bólach głowy najczęściej konieczna będzie konsultacja neurologiczna. Leczenie przewlekłego bólu głowy na własną rękę w takich przypadkach jest niebezpieczne – ból może sygnalizować wiele groźnych chorób, takich jak:
- guz mózgu,
- tętniak,
- nadciśnienie tętnicze,
- choroby wątroby,
- choroby nerek,
- przewlekłe stany zapalne zatok,
- stany zapalne uszu, zębów i oczu.
Ból głowy – jak zapobiegać?
Bólu głowy często można uniknąć – wystarczy tylko nieco zmienić styl życia. Regularne posiłki dostarczają organizmowi odpowiedniej ilości cukru w odpowiednim czasie. Niedocukrzenie może spowodować obkurczenie naczyń krwionośnych w mózgu i w konsekwencji ból głowy. Nie bez powodu troskliwe mamy i lekarze powtarzają – „nie wychodź z domu, zanim nie zjesz śniadania”. W ciągu dnia trzeba zjadać przynajmniej pięć małych posiłków.
Jak uniknąć bólu głowy? 5 prostych porad
- Regularnie dostarczaj organizmowi witaminę B. Wcale nie trzeba łykać pastylek, wystarczy zrównoważona dieta. Witaminę B znajdziemy w jajach, serach, mięsie, bananach, orzechach, pełnoziarnistym pieczywie, ciemnym pieczywie i w drożdżach.
- Zwróć uwagę na magnez. Niedobór magnezu również może skutkować bólem głowy. Najbogatsze w magnez są nasiona soi, białej fasoli, grochu i ciecierzycy; ma go koperek i natka pietruszki. Źródłem tego pierwiastka są też ryby (zwłaszcza łosoś i pstrąg), sałata i rzeżucha, jabłka jedzone ze skórką, soki: pomidorowy, marchwiowy i z czerwonych buraków, kiełki i zarodki pszenne oraz kurki.
- Zadbaj o jakość snu. Kładź się zawsze o tej samej porze do niezbyt miękkiego łóżka w wywietrzonym pomieszczeniu. Po źle przespanej nocy najczęściej boli nas głowa tuż nad oczami.
- Jeśli masz pracę siedzącą, zadbaj o dobre krzesło. Powinno być dopasowane do wzrostu i wysokości biurka. Od czasu do czasu trzeba wstać i po prostu poprzeciągać się.
- Często wietrz mieszkanie.
Autor: Jacek Krajl
