Łagodne zaburzenia koncentracji i pamięci często wynikają ze stresu, zmęczenia, nadmiaru bodźców lub braku snu – mijają wówczas po odpoczynku bądź w efekcie zmiany codziennych nawyków. Mogą też wiązać się z niedoborem witamin z grupy B (zwłaszcza B1, B12 i kwasu foliowego) albo być naturalną konsekwencją procesu starzenia się, ponieważ z czasem komórki mózgowe ulegają niszczeniu.
Przyczyny kłopotów z koncentracją i pamięcią bywają jednak o wiele poważniejsze. Zaburzenia funkcji poznawczych mogą towarzyszyć depresji i nerwicy, a także świadczyć (wraz z innymi objawami) o ADHD, zmianach miażdżycowych prowadzących do sklerozy, początkach choroby Alzheimera lub demencji naczyniowej.
Nierzadko za problemy z koncentracją i pamięcią odpowiadają zaburzenia pracy tarczycy (np. niedoczynność tarczycy, najczęściej wywoływana chorobą Hashimoto – głównie występująca u kobiet). Oprócz zaburzeń funkcji poznawczych osoby z chorą tarczycą obserwują u siebie m.in. brak energii, senność, wypadanie włosów, suchą skórę, niewyjaśnione przybieranie na wadze i rozdrażnienie.
Inne możliwe przyczyny zaburzeń pamięci i koncentracji to na przykład:
- przemęczenie,
- niewyspanie,
- niedożywienie,
- dieta uboga w kasy omega-3, -6, i -9,
- powikłania zdrowotne (np. nadciśnienie),
- guz mózgu,
- niewydolność wątroby,
- niewydolność nerek,
- choroba Wilsona (zwyrodnienie soczewkowo-wątrobowe).
Jeśli problemy z koncentracją i pamięcią utrzymują się przez dłuższy czas i utrudniają codzienne funkcjonowanie, należy skontaktować się z lekarzem rodzinnym, który pomoże ustalić ich prawdopodobną przyczynę, biorąc po uwagę m.in. wiek, stan zdrowia, styl życia oraz inne objawy. Lekarz może skierować pacjenta do specjalisty (neurologa, psychiatry) lub zlecić wykonanie badań (np. poziomu hormonów tarczycy).
Warto również wprowadzić tzw. trening mózgu, czyli wykonywanie specjalnych ćwiczeń, dzięki którym powstawać będą nowe połączenia między neuronami, oraz wzbogacić dietę o produkty wspomagające mózg, takie jak orzechy, pestki dyni, awokado, ryby, oliwę, produkty pełnoziarniste.
Suplementy na pamięć i koncentrację – co naprawdę wspiera pracę mózgu?
