Wybór terapeuty – z kim podzielę się swoim życiem
Podczas psychoterapii będziesz dzielił się ważnymi, intymnymi treściami ze swojego życia. Lepsze rozumienie samego siebie odbywa się w dialogu z psychoterapeutą. Dialog będzie możliwy tylko wtedy, gdy będziesz miał gotowość odkrywania swojego intymnego świata wewnętrznego przed konkretną osobą. Powierzysz jej swoje pragnienia, obawy, nadzieje, zaprosisz do tego, by mógł spoglądać na Ciebie. To wymaga zaufania i poczucia bezpieczeństwa. Dlatego tak ważne jest, kogo zaprosisz do swojego życia, by towarzyszył Ci przez tygodnie, miesiące lub lata.
Po czym poznam, że to dobry terapeuta dla mnie?
Pierwsze spotkania zazwyczaj mają na celu lepsze poznanie Ciebie przez terapeutę oraz terapeuty przez Ciebie. Daj sobie chwilę na wyczucie, czy to jest odpowiednia osoba. Czy budzi Twoje zaufanie? Czy rodzi się między Wami relacja, w której czujesz się bezpiecznie? Czy jej/jego sposób pracy Ci odpowiada?
Zwróć tez uwagę na miejsce, klimat panujący podczas spotkania, strukturę sesji. Nie jesteś specjalistą, więc trudno Ci będzie ocenić fachowość psychoterapeuty. Jesteś jednak największym ekspertem od swojego życia, co pozwala Ci wyczuć, czy chcesz rozpocząć proces terapeutyczny z tą konkretną osobą. Warto zauważyć, że chodzi tu nie o to, by to była miła rozmowa i byś wyszedł z niej w dobrym nastroju. Ważne jest, czy to, co dzieje się na sesji, choć w najmniejszym stopniu Cię porusza i daje poczucie bycia zrozumianym przez drugą osobę. Gdy poczujesz się przyjęty i zrozumiany, będziesz chciał kontynuować proces terapii.
W wyborze terapeuty mogą być pomocne następujące pytania:
- Czy w relacji z terapeutą czuję się bezpiecznie?
- Czy istnieje pomiędzy nami zaufanie pozwalające mi na komfortowe bycie podczas sesji?
- Czy respektowane są moje granice, czy respektowana jest moja intymność?
- Czy mam poczucie, że na sesji są poruszane kwestie ważne dla mnie?
- Czy czuję się rozumiany przez swojego terapeutę?
- Czy mój terapeuta jest osobą godną zaufania?
- Czy pomiędzy mną a terapeutą możliwy jest dialog?
- Czy relacja z terapeutą pomaga mi zbliżyć się do siebie/odkrywać prawdę o sobie?
- Czy czuję się zauważany i traktowany podmiotowo?
- Czy terapeuta godnie, z szacunkiem odnosi się do mojego cierpienia?
A co, jeśli to terapeuta nie dla mnie?
Daj sobie czas (kilka pierwszych sesji) na decyzję, czy to jest osoba, z którą chcesz pracować. To Twoja motywacja i chęć pracy jest decydująca dla pozytywnych efektów terapii. Nie osiągniesz ich lub osiągniesz je z dużo większym trudem, pracując z osobą, która nie jest dla Ciebie odpowiednia. Nie pozostawaj za wszelką cenę przy pierwszym wyborze, ponieważ możesz nieoptymalnie zainwestować swój czas i pieniądze.
Gdy Twoja terapia trwa, a Ty czujesz, że w Twojej relacji z psychoterapeutą zaczyna Cię coś uwierać – czujesz, że Wasz kontakt jest mniej głęboki, że tracisz poczucie bezpieczeństwa – powiedz o tym głośno. Najlepsze, co będziesz mógł wtedy zrobić, to skonfrontować Was z Twoimi odczuciami. Powiedzieć terapeucie, co jest dla Ciebie zastanawiające, niejasne, bolesne w Waszej relacji. Tylko wtedy będziecie mieć szansę na przezwyciężenie trudności, jakie występują w relacji terapeutycznej.
Czy mój terapeuta nie jest szarlatanem?
Ważne jest również, abyś upewnił się, że Twój terapeuta posiada odpowiednie kwalifikacje. Oznacza to ukończenie 4- lub 5-letniego szkolenia z psychoterapii oraz bieżące poddawanie się superwizji przez terapeutę.
Najpopularniejsze nurty, w jakich może pracować terapeuta, to:
- nurt psychodynamiczny,
- nurt poznawczo-behawioralny,
- Gestalt,
- nurt egzystencjalny,
- nurt integratywny.
Psychoterapeuta na Twoją prośbę powinien udostępnić Ci certyfikaty poświadczające zdobyte kwalifikacje.
Autor: Krzysztof Kropisz
