Zimne dłonie i stopy dokuczają najbardziej w okresie jesienno-zimowym i wczesną wiosną, kiedy temperatura na zewnątrz jest niska, co sprzyja wychładzaniu ciała. Stopy i dłonie są zaś jego częściami, które ze względu na skrajne położenie najszybciej tracą ciepło.
Jeśli uczucie zimna w stopach występuje rzadko, najprawdopodobniej nie ma powodu do obaw – może to wynikać np. z niedostosowanego do pogody ubioru. Problem pojawia się dopiero w przypadku, gdy zimno utrzymuje się nawet kiedy za oknem jest ciepło.
Przyczyny zimnych stóp
Najczęstszą przyczyną zimnych stóp jest nieprawidłowa cyrkulacja krwi. Może ona być rezultatem różnych chorób, np. serca, lecz zaburzony przepływ krwi występuje też niekiedy u osób całkowicie zdrowych – może za to odpowiadać np. brak aktywności fizycznej.
Zimne stopy może powodować także m.in.:
- siedzący tryb życia – długotrwałe przebywanie w jednej pozycji może stać się przyczyną zaburzeń przepływu krwi;
- nadmiar stresu – w sytuacji stresowej dochodzi do wyrzutu zwiększonych ilości adrenaliny, przez co krążenie koncentruje się wokół narządów niezbędnych do przeżycia, a w obrębie stóp i dłoni jest słabsze niż normalnie;
- palenie papierosów – nikotyna obkurcza naczynia krwionośne, czego konsekwencją jest zmniejszenie ukrwienia stóp i rąk, co z kolei powoduje spadek ich temperatury;
- zażywanie leków – zimne stopy i dłonie mogą być efektem ubocznym przyjmowania niektórych leków, m.in. beta-blokerów, cytostatyków i interferonu;
- niewłaściwy ubiór – zbyt ciasny ściągacz przy skarpetkach lub zbyt ciasne spodnie mogą utrudniać przepływ krwi w stopach, co wywołuje uczucie zimna.
Zimne stopy bywają objawem chorób, w tym cukrzycy, niedoczynności tarczycy, zespołu Raynauda i problemów metabolicznych. Czasami przyczyną uczucia zimnych stóp są też choroby infekcyjne, a nawet ciąża. Częstym powodem tej przypadłości jest też niedobór witaminy B12.
Przeczytaj: Witamina B12 – gdzie występuje? Dieta i suplementacja na niedobory B12
Domowe sposoby na zimne stopy
Do najskuteczniejszych domowych sposobów na zimne stopy i dłonie należą:
- Rozgrzewające kąpiele – do wody można dodać kilka kropli olejku o działaniu rozgrzewającym, np. z imbiru, pomarańczy lub rozmarynu. Skuteczny sposób na zimne stopy to również kąpiel naprzemienna – do jednej miski należy wlać zimną, a do drugiej bardzo ciepłą wodę i na zmianę przez kilka minut moczyć w nich stopy.
- Masaż stóp – częste masowanie stóp poprawia krążenie w stopach, a co za tym idzie, podnosi ich temperaturę. Do masażu można wykorzystać specjalne rolki z kolcami, które są do kupienia w aptece lub drogerii. Taki masaż powinno się wykonywać raz dziennie.
- Szczotkowanie stóp – na krążenie w stopach dobrze wpływa również szczotkowanie z użyciem szczotki z włosia naturalnego. Zabieg ten najlepiej wykonywać po kąpieli, kiedy skóra jest nawilżona i szczotkowanie nie spowoduje bólu ani podrażnień.
- Żel rozgrzewający na stopy – w aptece można kupić produkty lecznicze przeznaczone do zimnych stóp, które należy stosować zgodnie z zaleceniami producenta.
Jeśli masz problem z zimnymi stopami, pamiętaj też o regularnej aktywności fizycznej i częstej zmianie pozycji w przypadku pracy siedzącej. Ważnym elementem jest również przyjmowanie dużej ilości płynów oraz odpowiednia dieta, która powinna być bogata w owoce i warzywa.
Zimne stopy i dłonie – kiedy udać się do lekarza?
Do lekarza pierwszego kontaktu należy udać się wtedy, gdy zimne ręce i stopy są bolesne, co utrudnia chodzenie i codzienne funkcjonowanie. Do niepokojących sygnałów wymagających szybkiej konsultacji lekarskiej należy też drętwienie i mrowienie, które pojawia się bez powodu. Uwagę powinny również zwrócić: zasinienie skóry, nadmierna potliwość, osłabienie siły mięśniowej, opadanie stopy.
Lekarz po wywiadzie może zlecić takie badania, jak EKG, USG Doppler i badania laboratoryjne.
Autor: Redakcja
