Jak sobie radzić z irracjonalnym lękiem przed zajściem w ciążę?

PYTANIE PACJENTA

Jak można leczyć bardzo silny strach przed ciążą? Biorę tabletki antykoncepcyjne, ale mimo to co miesiąc się stresuję i codziennie się boję o ich skuteczność. Utrudnia mi to życie.

ODPOWIEDŹ EKSPERTA

By niepokój przed niechcianą ciążą minął należy uświadomić sobie swój sposób myślenia o ciąży, przekonania na jej temat, czego tak na prawdę się Pani obawia w jej wyniku. To co wpływa na Pani emocje to nie sytuacja lecz myśli automatyczne, które są spontaniczną odpowiedzią na wydarzenie, sytuacje, doznania fizyczne itp.

Współwystępują one z bardziej jawnym strumieniem świadomości- myślami, których bardziej jesteśmy świadomi, które pojawiają się w wyniku naszej woli, np. gdy rozważamy w myślach jakiś problem. Przeważnie nie zdajemy sobie z nich sprawy, jednak doświadczamy efektu ich działania w postaci emocji czy reakcji naszego ciała. By zminimalizować stres należy poddać je racjonalizacji, sprawdzić ich wiarygodność, wygenerować bardziej przystosowawcze, zrównoważone myśli.

Autor: Redakcja