W jakich produktach spożywczych jest magnez?

W żywności największa ilość magnezu występuje w:

• kakao,
• nasionach słonecznika,
• migdałach, orzechach pistacjowych i laskowych,
• kaszy gryczanej,
• nasionach roślin strączkowych,
• gorzkiej czekoladzie,
• płatkach owsianych,
• brązowym ryżu,
• ciemnym pieczywie.

Źródłem magnezu są również wysoko zmineralizowane wody mineralne. Niedobór magnezu może wiązać się nie tylko ze zbyt małym spożyciem tego makroelementu, ale również z jego zmniejszonym wchłanianiem lub zwiększonym wydalaniem z moczem. Przyczyną takiej sytuacji bywa przyjmowanie niektórych leków, np. diuretyków. 

Po wskazówki dotyczące modyfikacji jadłospisu warto zwrócić się do dietetyka. Jeśli wymienione przez Panią objawy będą się utrzymywały, proszę wykonać oznaczenie stężenia magnezu we krwi i skonsultować się z lekarzem.

Autor: Redakcja