Choroby tarczycy mogą przyczyniać się do problemów z wagą. Najczęściej z chorobami tarczycy kojarzy się tycie, choć nadmiar hormonów tarczycy daje efekt odwrotny – chudnięcie. Przyrost masy ciała jest związany przede wszystkim z niedoczynnością tarczycy, szczególnie z chorobą Hashimoto. Niedoczynność tarczycy nie zawsze musi jednak oznaczać tycie. Odpowiednia dieta i świadomość, co można jeść, a jakich produktów należy unikać przy tym schorzeniu, pozwala na utrzymanie właściwej masy ciała.
Dlaczego przy niedoczynności tarczycy występują problemy z wagą?
Tycie przy niedoczynności tarczycy dotyczy głównie sytuacji, gdy występuje jawna niedoczynność z niewyrównanymi zaburzeniami hormonalnymi. Kiedy niedoczynność tarczycy jest odpowiednio leczona i poziom hormonów wyrównuje się, przestaje ona być przyczyną otyłości. Niestety wiele osób nie zwraca uwagi na dietę, a przyrost masy ciała tłumaczy niedoczynnością tarczycy, bez względu na to, czy poziom hormonów jest wyrównany czy nie.
Nieleczona lub niewłaściwie leczona niedoczynność tarczycy prowadzi do przyrostu masy ciała z kilku powodów. Po pierwsze, dochodzi do powstawania obrzęków uogólnionych. Zatrzymanie wody w organizmie przyczynia się w pierwszej kolejności do wzrostu masy ciała. Kolejnym problemem jest spowolnienie metabolizmu. Zapotrzebowanie kaloryczne osoby z niedoczynnością tarczycy spada. Jeśli więc dana osoba przyjmuje taką samą liczbę kalorii jak przed chorobą, może okazać się, że jej masa ciała zaczyna rosnąć. Osłabienie, ospałość przekładają się na obniżenie aktywności fizycznej. To z kolei również jest czynnikiem zwiększającym ryzyko tycia. Niedoczynność tarczycy powoduje zaburzenia miesiączkowania poprzez pośredni wpływ na rozregulowanie gospodarki hormonalnej. Zaburzenia w zakresie hormonów płciowych również stanowią istotny czynnik upośledzający metabolizm i utrudniający redukcję masy ciała.
Polecamy: Kalkulator BMI online
Jak schudnąć przy niedoczynności tarczycy?
Podstawą efektywnego procesu odchudzania przy niedoczynności tarczycy jest wdrożenie właściwego leczenia. Dopiero w momencie uregulowania gospodarki hormonalnej można walczyć o redukcję masy ciała. Niedobór hormonów tarczycy powoduje zaburzenia metabolizmu w organizmie. Dlatego w pierwszej kolejności należy dobrać z lekarzem optymalną ilość lewotyroksyny, która działa na zasadzie substytutu naturalnych hormonów.
Właściwą dietę należy stosować cały czas, nie należy zwlekać z odpowiednim odżywianiem do momentu osiągnięcia efektu leczenia farmakologicznego. Dieta powinna być oparta na co najmniej 5 niewielkich posiłkach w ciągu dnia, spożywanych w regularnych odstępach czasu. Kaloryczność diety musi być obniżona, jednak nie powinna być niższa niż wartość podstawowej przemiany materii osoby stosującej dietę. Należy też przestrzegać zaleceń co do produktów, które można jeść przy niedoczynności tarczycy, oraz tych, których lepiej unikać.
Dieta przy niedoczynności tarczycy
Dieta przy niedoczynności tarczycy nie powinna być restrykcyjna ani bazować na wybranych produktach. Mimo szybkiej redukcji masy ciała diety takie niosą ryzyko efektu jojo, do którego pacjenci z niedoczynnością tarczycy mają większą skłonność. Dlatego tym bardziej proces odchudzania należy rozłożyć w czasie.
Czego nie jeść przy niedoczynności tarczycy? Niewskazane jest spożywanie produktów bogatych w goitrogeny, czyli substancje wolotwórcze. Są one zawarte w takich produktach jak kalafior, brukselka, rzepa czy kapusta. Nie należy również spożywać produktów przyczyniających się do rozwoju otyłości (bogatych w cukry proste, niezawierających błonnika). Zalicza się tu produkty wysoko przetworzone, produkty gotowe, dania typu fast-food oraz pokarmy o wysokiej zawartości węglowodanów łatwo przyswajalnych.
Osoby z niedoczynnością tarczycy powinny spożywać produkty bogate w błonnik pokarmowy (pełnoziarniste produkty, warzywa, owoce), białko (chude mięso), cynk (otręby), jod i selen (ryby) oraz żelazo (pietruszka, ciemnozielone warzywa, czerwone mięso, komosa). Koniecznie należy pić odpowiednią ilość płynów (co najmniej 2,5 l w ciągu dnia).
Dieta powinna być ustalona przez dietetyka, ponieważ bardzo ważne jest dostosowanie kaloryczności do potrzeb chorego. Z pewnością należy ograniczyć liczbę spożywanych kalorii, jednak powinny one być indywidualnie wyliczone względem wagi, wzrostu, wieku i poziomu aktywności. U niektórych osób sprawdza się doskonale dieta o wysokiej zawartości białka. Część osób w niedoczynności tarczycy nie toleruje laktozy, wobec czego konieczna jest dieta bezlaktozowa.
Autor: Redakcja
Polecane artykuły:
