Jak powinna wyglądać dieta matki karmiącej piersią?

Zapotrzebowanie kaloryczne w czasie karmienia piersią wzrasta i przeciętnie  wynosi 2600–2900 kcal (czyli zwiększa się o 500–650 kcal). Jest uzależnione od wieku, aktywności fizycznej oraz stanu odżywienia matki. Należy zadbać, by posiłki były spożywane regularnie, dostarczały odpowiednią liczbę kalorii i wszystkie niezbędne składniki pokarmowe. Kobieta karmiąca piersią powinna stosować urozmaiconą dietę, zgodną z zasadami zdrowego odżywiania, ale też z własnymi upodobaniami kulinarnymi.

Warto przy tym podkreślić, że dieta matki karmiącej piersią wpływa na skład pokarmu jedynie w niewielkim stopniu. W związku z tym w okresie karmienia nie trzeba eliminować żadnych produktów, chyba że jest to konieczne z innych względów. Unikanie spożywania określonych produktów w celu zapobiegania alergiom lub nietolerancjom pokarmowym u dziecka według aktualnego stanu wiedzy nie ma uzasadnienia. Kobiety karmiące piersią powinny stosować dietę eliminacyjną wyłącznie na podstawie zalecenia lekarza.

Autor: Redakcja