Jak wzmocnić odporność? Czy da się uchronić przed zakażeniem koronawirusem?

Jak zadbać o odporność? Czy można w jakiś sposób ochronić się przed zakażeniem koronawirusem? Okazuje się, że samo wzmocnienie odporności nie uchroni nas przed chorobą. – Nie da się wzmocnić odporności tak, żeby nie zachorować. Tego nie przewidzimy. Możemy dbać o nasz ogólny stan zdrowia uprawiając sport, zdrowo się odżywiając, etc., a to z kolei może spowodować, że łagodniej będziemy przechodzić infekcję. Gwarancji, że nie zachorujemy wcale nie mamy – mówi lek. Nikol Orzechowski.

Jak wzmocnić odporność?

Wzmocnienie odporności organizmu to proces długotrwały, nie da się poprawić odporności w tydzień czy dwa. Na odporność pracujemy cały czas:

• uprawiając ruch (przynajmniej 45 minut dziennie),
• wychodząc na spacery na świeże powietrze,
• stymulując odporność spotkaniami z innymi ludźmi,
• jedząc zdrowo (dużo warzyw i owoców, mało żywności przetworzonej, produkty z pełnego przemiału, a nie białej mąki),
• unikając używek,
• wysypiając się (6-8 godzin snu na dobę).

Co zrobić, żeby nie zachorować na COVID-19?

– W pierwszej kolejności należy się zaszczepić, przechorowanie COVID-19 w obecnym wariancie może się okazać dla większości z nas nieuniknione, nie da się uniknąć infekcji wirusowej funkcjonując w społeczeństwie. Co do wzmocnienia organizmu to najlepiej funkcjonuje organizm, który ma dostarczone wszystkie składniki odżywcze w postaci dobrze zbilansowanej diety, bez chorób towarzyszących. Aktywność fizyczna wpływa na podniesienie odporności. W okresie wzmożonego ryzyka infekcji można stosować suplementację witaminową z uwzględnieniem wit. D oraz preparaty np Esbeitox N – odpowiada na pytanie lek. Nikol Orzechowski.

Można suplementować także cynk i witaminy z grupy B.

Autor: Redakcja