Rozgrzewająca herbata na przeziębienie – jak ją przygotować i jakie dodatki wybrać?

Rozgrzewająca herbata na przeziębienie 

Spadek temperatury powietrza, zmienna pogoda i zwiększona aktywność wirusów sprawiają, że w okresie jesienno-zimowym szczególnie łatwo o przeziębienie. W przypadku wystąpienia objawów infekcji wiele osób sięga po dostępne w aptekach leki bez recepty. Niektóre z nich zawierają substancje przeciwzapalne i przeciwgorączkowe, inne bazują na składnikach łagodzących ból gardła czy dokuczliwy katar.  

Aby zwalczyć chorobę, poza lekami warto wypróbować także domowe sposoby wzmacniające organizm, które są szczególnie pomocne przy pierwszych symptomach infekcji, takich jak uczucie zimna i ogólne osłabienie. Świetnym rozwiązaniem na poprawę odporności i rozgrzanie organizmu może okazać się herbata na przeziębienie.  

Warto wiedzieć, że herbata na przeziębienie poza rozgrzaniem organizmu ma jeszcze inne zalety. Przede wszystkim znana jest ze swoich właściwości prozdrowotnych – zawiera:  

• polifenole, czyli przeciwutleniacze (m.in.: kwercetyna, kemferol, luteolina), 
• witaminy i sole mineralne (fosfor, potas, cynk, witaminy z grupy B).  

Działanie składników zawartych w herbacie może być wsparciem dla układu odpornościowego w walce z wirusami wywołującymi przeziębienie. Dodatkowo ciepła herbata może być doskonałym sposobem, aby odpowiednio nawodnić organizm, co jest szczególnie ważne zwłaszcza, jeśli infekcji towarzyszy gorączka. 

Czytaj więcej: Co stosować na przeziębienie? Leki i domowe sposoby

Jaka herbata na przeziębienie? 

Przygotowując herbatę na przeziębienie można sięgnąć po różne typy herbat – dobrze sprawdzi się zarówno czarna, jak i zielona herbata – obie są cennym źródłem przeciwutleniaczy i składników odżywczych. 

Alternatywą dla tradycyjnej herbaty mogą być także napary ziołowe, np.: 

• lipa, 
• rumianek, 
• czarny bez, 
• szałwia, 
• babka lancetowata. 

Czytaj także: Bluszczyk kurdybanek – właściwości, przeciwwskazania, skład. Na co pomaga kurdybanek?

Herbatę na przeziębienie można wzbogacić o składniki, które wykazują działanie przeciwzapalne i przeciwwirusowe. Warto zastosować także te o właściwościach wykrztuśnych (np. imbir), zwłaszcza przy zalegającej wydzielinie i kaszlu. Do herbaty na przeziębienie można dodać np.: 

• imbir, 
• cytrynę, 
• pomarańczę, 
• sok z malin, aronii lub czarnej porzeczki, 
• miód, 
• goździki, 
• cynamon, 
• kardamon. 

Uwaga! Pamiętaj, że herbata na przeziębienie nie powinna być gorąca, gdyż może dodatkowo podrażnić bolące gardło. Najlepiej pić ciepłą herbatę z dodatkiem miodu, który może działać kojąco na błonę śluzową górnych dróg oddechowych, a przez to łagodzić ból gardła. 

Czytaj także: 15 domowych sposobów na ból gardła. Co stosować na bolące gardło? 

Rozgrzewająca herbata na przeziębienie dla dzieci 

Herbata na przeziębienie może być także przygotowana na bazie mieszanek suszonych owoców – zwykle w ich składzie znajduje się spora ilość hibiskusa, a także inne owoce np. maliny, dzika róża, czarna porzeczka. 

Ten rodzaj herbaty może być dobrym rozwiązaniem, jeśli chcesz zachęcić dziecko do przyjmowania płynów w trakcie choroby. Herbata na przeziębienie dla dzieci z suszonymi owocami, a także z dodatkiem np. miodu, cytryny lub cząstki pomarańczy może być smacznym napojem, który dostarczy cennych składników odżywczych i wpłynie korzystnie na proces leczenia. 

Czytaj także: Przeziębienie u dzieci – objawy, przebieg, leczenie i domowe sposoby. Ile trwa przeziębienie u dzieci?

Rozgrzewająca herbata na przeziębienie – przepis 

Kiedy zaczynają dokuczać objawy infekcji, takie jak dreszcze, uczucie zimna, katar i kaszel, warto wspomóc pracę układu odpornościowego domowymi sposobami. Sięgnij po rozgrzewają herbatę na przeziębienie – oto przykładowy przepis: 

Herbata z lipy i czarnego bzu na przeziębienie 

Dlaczego czarny bez i lipa są stosowane przy przeziębieniu?  

Lipa ma właściwości napotne, dzięki czemu może pomóc w zwalczaniu gorączki. Sprawdza się także jako środek ułatwiający odkrztuszanie, zwłaszcza przy uciążliwym kaszlu i zatkanym nosie. Dodatkowo lipa zawiera witaminy C i PP, które wpływają korzystnie na pracę układu odpornościowego co pozwala szybciej uporać się z objawami infekcji.  

Czarny bez wykazuje działanie przeciwgorączkowe i przeciwzapalne. Posiada także cenne składniki, takie jak witamina C, witamina B, sterole, sole mineralne, które wzmacniają organizm w walce z przeziębieniem. 

Herbata na przeziębienie z kwiatów lipy i owoców czarnego bzu – składniki: 

• 1 łyżeczka suszonych kwiatów lipy, 
• 1 łyżeczka owoców czarnego bzu, 
• plasterek cytryny, 
• 1 łyżeczka miodu lub soku z malin, 
• 2 plasterki imbiru. 

Herbata na przeziębienie z kwiatów lipy i owoców czarnego bzu – przygotowanie: 

1. Suszone kwiaty lipy i owoce czarnego bzu należy zalać wrzątkiem, przykryć i odstawić na około 10 minut, aby napar zyskał cenne właściwości dla zdrowia.  
2. Po tym czasie sprawdzamy, czy napój nie jest zbyt gorący i dodajemy miód lub syrop z malin, plasterek cytryny i imbir.
3. Pamiętaj, że miód pod wpływem zbyt wysokiej temperatury traci swoje walory prozdrowotne, dlatego należy poczekać aż herbata przestygnie.

Czytaj także: Ile trwa grypa i który dzień jest najgorszy? Przebieg choroby, objawy i czas powrotu do zdrowia

Herbata na katar 

Jeśli infekcji towarzyszy zatkany nos i problemy z zatokami, dobrym pomysłem może być zastosowanie herbaty rozgrzewającej na przeziębienie ze składnikami o działaniu przeciwzapalnym i przeciwbakteryjnym. Dodatkowo wdychanie pary unoszącej się nad kubkiem gorącej herbaty, może pomóc rozrzedzić zalegającą wydzielinę.  

Przygotowując herbatę na katar można wykorzystać tradycyjną herbatę np. zieloną lub czarną i dodatki: 

• cynamon – może być stosowany przy bólu gardła i uporczywym katarze, zmniejsza stan zapalny i obrzęk błon śluzowych nosa, 
• goździki – dzięki zawartości eugenolu goździki działają ściągająco, odkażająco, przeciwbólowo. Mogą łagodzić stany zapalne błon śluzowych – warto dodać goździki do herbaty na przeziębienie, gdy zmagasz się z dokuczliwymi objawami, takimi jak ból gardła i katar, 
• imbir – działa przeciwbakteryjne i przeciwwirusowe. Posiada właściwości rozgrzewające organizm i, może być pomocny jako środek usuwający śluz nagromadzony w drogach oddechowych, 
• chili – rozrzedza zalegającą wydzielinę umożliwiając jej odkrztuszenie, w ten sposób pomaga udrożnić nos i oczyścić drogi oddechowe, 
• anyż – może sprawdzić się jako dodatek do herbaty na katar ze względu na właściwości wykrztuśne. 

Czytaj więcej: 5 domowych sposobów na katar

Czytaj także: Katar i kichanie a koronawirus SARS-coV-2. Czy katar może być objawem zakażenia?

Napar i inhalacje na katar – jakie zioła wykorzystać? 

Dolegliwości związane z niedrożnością górnych dróg oddechowych, mogą być szczególnie uciążliwe i utrudniać codzienne funkcjonowanie. Aby wspomóc organizm w walce z katarem poza tradycyjną herbatą, warto wypróbować także herbaty ziołowe, czyli tzw. napary. W zależności od wykorzystanych ziół, można je pić z ulubionymi dodatkami lub przygotować inhalację zalewając zioła wrzątkiem. W obu przypadkach należy najpierw odpowiednio przygotować herbatę, tak aby zioła mogły zadziałać łagodząco na katar. W tym celu należy zalać susz lub torebkę z herbatkę ziołową gorącą wodą – zazwyczaj nie wskazane jest stosowanie wrzątku, woda powinna mieć około 95 stopni. Następnie naczynie z herbatą ziołową należy przykryć, aby wraz z parą wodną nie ulotniły się cenne olejki eteryczne o leczniczych właściwościach.   

Zioła, które można stosować w formie herbaty na katar, to np.: 

• kwiaty czarnego bzu, 
• kwiaty lipy, 
• korzeń goryczki, 
• tymianek, 
• mięta pieprzowa. 

Warto wiedzieć, że podczas inhalacji można również sięgnąć po olejki eteryczne (np. z tymianku lub majeranku) dodając je do wcześniej przygotowanego naparu ziołowego w celu wzmocnienia jego działania. Kilka kropel olejku można także dodać do miski z gorącą wodą. Inhalacja polega na wdychaniu unoszącej się pary, która rozrzedza nagromadzony śluz, ułatwiając oczyszczenie dróg oddechowych. Pochylając się nad naparem, należy uważać, aby nie poparzyć się ani nie podrażnić błon śluzowych nosa poprzez wdychanie zbyt gorącej pary. 

Herbaty ziołowe na katar do stosowania w formie inhalacji to m.in.: 

• napar z rumianku,  
• napar z tymianku,  
• napar z majeranku, 
• napar z szałwii lekarskiej. 

Może Cię również zainteresować: