15 domowych sposobów na ból gardła. Co stosować na bolące gardło?  

Przyczyny bólu gardła 

Dolegliwości bólowe i uczucie suchości w gardle mogą powstać z różnych powodów, do których należą: 

• klimatyzacja, wahania temperatury, 
• nadwyrężenie strun głosowych, głośne rozmowy, praca głosem, 
• palenie tytoniu i przebywanie w zadymionych pomieszczeniach, 
• picie alkoholu. 

Wśród przyczyn bólu gardła znajdują się także te o podłożu chorobowym, jak np.:  

• infekcje bakteryjne (angina),  
• wirusowe (grypa),  
• niektóre choroby przewlekłe. 

Jak wygląda chore gardło i jakie daje objawy? 

Zdrowe gardło jest zwykle gładkie, różowe i lekko wilgotne. O chorym gardle mogą świadczyć takie objawy jak:  

• obrzęk,  
• zaczerwienienie,   
• powiększone migdałki,  
• nacieki ropne,  
• jasny nalot,  
• problemy z przełykaniem.  

Zwykle infekcji gardła towarzyszą inne objawy, takie jak:  

• pieczenie gardła, kłucie w gardle, uczucie drapania, 
• trudności w przełykaniu, 
• kaszel, dodatkowo podrażniający błonę śluzową, 
• gorączka,  
• ból głowy,  
• katar, 
• ogólne osłabienie.  

Jeżeli symptomy mają znaczne nasilenie lub nie przechodzą przez dłuższy czas – skonsultuj się z lekarzem.  

Jak złagodzić ból gardła?  

Co można stosować na podrażnione, bolące i chore gardło? Lekarz zazwyczaj dobierze leki przeciwzapalne, przeciwbólowe, łagodzące podrażnienia, a w niektórych przypadkach także antybiotyki.  

Wspomagająco można stosować domowe sposoby na ból gardła.   

Skuteczne metody to m.in.:   

• płukanki na ból gardła,  
• napary z ziół,  
• kompresy,   
• inhalacje,   
• niektóre produkty spożywcze (np. czosnek).   

Który sposób na ból gardła jest najlepszy?   

Nie ma jednoznacznej odpowiedzi – w zależności od przyczyn infekcji każdemu może pomóc inna metoda. Przed zastosowaniem poniższych sposobów warto skonsultować się z lekarzem – niektóre z nich (np. napar z szałwii) mogą nie być wskazane dla kobiet w ciąży lub karmiących. Jeśli przyjmujesz leki, lekarz lub farmaceuta pomoże uzyskać informacje na temat możliwych interakcji polecanych ziół czy sposobów z preparatami, które stosujesz (np. siemię lniane może zaburzyć wchłanianie wielu substancji czynnych).   

Poniżej znajdziesz 15 domowych sposobów na ból gardła  

Domowe sposoby na ból gardła – 15 skutecznych sposobów 

1.Prawoślaz 

Prawoślaz wykorzystywany jest w dolegliwościach dróg oddechowych. Powleka błony śluzowe, a powstała warstwa ochronna wspomaga łagodzenie bólu, suchości i podrażnień gardła. Stosowany jest również w leczeniu uporczywego kaszlu, a także w niektórych problemach żołądkowo-jelitowych. 

Podpowiedź: prawoślaz możesz znaleźć w formie pastylek do ssanie, a także syropów, sprayów czy maści na skórę. 

2. Tymianek 

Tymianek jest mniej popularnym sposobem na bolące gardło, a bardziej kojarzony jest z przyprawą lub dodatkiem do herbat zimowych. Tymczasem tymianek również ma właściwości antybakteryjne i przeciwzapalne, a już w starożytności stosowano to zioło jako środek moczopędny i przy przeziębieniach. Herbata z dodatkiem tymianku może przynieść ulgę w łagodzeniu bólu gardła, może też działać wykrztuśnie, a przy okazji wspiera trawienie.   

Podpowiedź: najłatwiejszą metodą jest zalanie pół łyżki tymianku szklanką wrzątku, a po wystygnięciu wystarczy przecedzić napar i pić małymi łykami. Alternatywą są gotowe mieszanki ziołowe lub herbaty z dodatkiem tymianku. Można też dla smaku do przygotowanego w ten sposób naparu dodać plasterek cytryny lub łyżkę miodu.   

3. Rumianek 

Dobrze znane wszystkim babciom i stosowane od wielu lat jako zioło przeciwzapalne i działające wspomagająco w wielu dolegliwościach. Rumianek zawiera terpenoidy i flawonoidy, dzięki którym napar z tego zioła może mieć nie tylko łagodzące ból właściwości, ale też działa wspomagająco przy stanach zapalnych.   

Podpowiedź: zaparz rumianek w filiżance, przykryj na kilka minut, aż do uzyskania naparu, wyjmij torebkę i pij małymi łykami, gdy rumianek jest ciepły (nie pij zbyt gorącego naparu, aby dodatkowo nie podrażnić gardła).   

4. Szałwia 

Liście szałwii zawierają flawonoidy, garbniki i olejki eteryczne, kwas rozmarynowy i karnozowy, dzięki czemu szałwia działa nie tylko przeciwbakteryjnie, ale też odkażająco. Dodatkowo naparom z szałwii przypisuje się właściwości wspomagające zwalczanie wolnych rodników.   

Podpowiedź: jeszcze lepszy rezultat od picia szałwii daje przygotowanie płukanki. Wystarczy w niewielkiej filiżance zalać wrzątkiem liście szałwii lub torebkę z szałwią, odczekać kilka minut, przykrywając filiżankę talerzykiem. Po zaparzeniu płukać szałwią gardło przez ok. 30 sekund, a następnie wypluwać napar. Płukankę tego typu można stosować kilka razy dziennie.    

5. Goździki 

Goździki to kolejny składnik o wielu cennych właściwościach. Ten aromatyczny dodatek do wielu potraw kojarzy się wszystkim szczególnie ze świętami. Warto wiedzieć, że goździki zawierają olejki eteryczne, w tym eugenol i kwas galusowy, którym przypisuje się działanie przeciwbakteryjne i przeciwzapalne. Z goździków możesz przygotować napar lub ssać goździki przez ok. 30 sekund (jeśli smak jest zbyt intensywny, możesz zanurzyć goździk w miodzie).   

Podpowiedź: jeśli nie przepadasz za aromatem goździków i nie smakuje Ci napar przygotowany z gorącej wody bez dodatków, to możesz do goździków z wodą dodać miodu lub przygotować herbaciany grzaniec: herbata, sok malinowy lub miód, trzy plasterki pomarańczy, trzy plasterki cytryny, kilka goździków, łodyga tymianku. Pamiętaj, aby na ból gardła nie stosować grzańców z alkoholem, który może podrażnić błony śluzowe gardła, osłabić i odwodnić organizm w czasie choroby.  

6. Siemię lniane 

Napar z siemienia lnianego co prawda nie działa tak jak większość wymienionych metod – nie redukuje stanu zapalnego ani nie wyniszcza bakterii. W czym tkwi jego sekret? Nasiona lnu zawierają śluz, dzięki czemu pokrywają błonę śluzową gardła warstwą ochroną. W ten sposób siemię lniane może wspomagać proces gojenia, łagodzi też uczucie drapania w gardle.   

Podpowiedź: Możesz pić napar z siemienia lnianego regularnie, ale pod warunkiem, że skonsultujesz wcześniej z lekarzem lub farmaceutą, czy nie wpłynie to na wchłanianie przyjmowanych aktualnie leków. 

7. Woda z solą lub sodą (płukanka) 

Płukanka z soli to sprawdzony sposób na ból gardła i metoda często stosowana również przez osoby, które mocno nadużywają gardła w swoim zawodzie (np. prezenterzy radiowi, piosenkarze). Płukanka wody z solą nie tylko łagodzi podrażnienie gardła, ale może też pomóc w złagodzeniu stanu zapalnego i zmniejszeniu obrzęków.  

Woda z sodą może być skuteczna zarówno w przypadku infekcji bakteryjnej, jak i wirusowej. 

Podpowiedź: rozpuść łyżeczkę soli lub sody w szklance ciepłej wody, płucz gardło przez około pół minuty, a następnie wypluj płukankę, powtarzaj tę czynność kilka razy dziennie.   

8. Płukanka z lawendy 

Od lat znane są antyseptyczne i bakteriobójcze właściwości olejku z lawendy. Dzięki temu lawenda może się sprawdzić jako metoda wspomagająca leczenie infekcji górnych dróg oddechowych – zapalenia migdałków, oskrzeli, a nawet zapalenia zatok.   

Podpowiedź: lawendę można stosować zarówno jako inhalację, jak i do płukania gardła.   

9. Napar imbirowy 

Imbir ma właściwości przeciwzapalne, antyoksydacyjne i przeciwbakteryjne – może więc pomóc nie tylko na ból gardła, ale też na inne objawy infekcji. Napar z imbiru można dodatkowo uzupełnić o plaster cytryny, goździki i miód tworząc w ten sposób mieszankę łagodzącą ostry ból gardła, wspomagającą leczenie infekcji i redukującą objawy takie jak zatkany nos czy problemy z przełykaniem.   

Podpowiedź: najlepszy efekt uzyskasz, gdy świeży korzeń imbiru po obraniu zetrzesz na małej tarce – wystarczą 2 łyżeczki imbiru na kubek gorącej wody. Po zalaniu imbiru wodą, pozostaw kubek z naparem na ok. 10 minut do zaparzenia, następnie wymieszaj. W czasie picia możesz połykać i przegryzać cząstki imbiru. Jeśli smak będzie za ostry, możesz go zrównoważyć miodem lub sokiem owocowym.   

10. Herbata z miodem i cytryną 

To chyba najbardziej znanych, domowych sposób na ból gardła. Gdy gardło jest zaczerwienione i obolałe, to zaleca się picie ciepłych (ale nie gorących) napojów. Klasyką jest herbata z miodem i cytryną. Co zrobić, jeśli zazwyczaj nie pijesz herbaty? Możesz zastąpić herbatę owocowym suszem lub jednym z ziół na gardło wymienionych poniżej.   

Podpowiedź: zalej herbatę wrzątkiem, po 2 minutach wyciągnij herbatę, dodaj plasterki cytryny. Odczekaj aż herbata wystygnie i dodaj dwie łyżki miodu. Wymieszaj przed piciem i pij regularnie 3-4 razy w ciągu dnia, przy okazji nawodnisz organizm.    

Czytaj także: Propolis – właściwości i zastosowanie. Na co pomaga? 

11. Napój z cynamonem 

Co prawda łyżkę stołową cynamonu można dodać do większości naparów wymienionych na liście, ale z tej aromatycznej przyprawy można też przygotować płukankę. W tym celu wymieszaj łyżkę tartego imbiru z łyżką cynamonu w małej filiżance i zalej całość gorącą wodą – wymieszaj i przez około pół minuty płucz gardło naparem.   

Podpowiedź: przyprawa, która powstaje z wysuszonej kory cynamonowca zawiera w sobie m.in. epikatechinę i aldehyd cynamonowy, dzięki czemu cynamon działa dezynfekująco, przeciwwirusowo, przeciwgrzybiczo i antybakteryjnie, a dodatkowo ma właściwości antyoksydacyjne.   

12. Ciepły kompres na szyję 

To rzadziej stosowany sposób na bolące gardło (bo stosowany zewnętrznie), ale niektórym przynosi ulgę. Wystarczy ręcznik i ciepła woda, aby złagodzić napięcie i ból gardła.   

Podpowiedź: kompres z ciepłego okładu na szyję działa na zasadzie rozluźnienia mięśni i zmniejszenia w ten sposób dyskomfortu w okolicach gardła. Dodatkowo w ten sposób możesz poprawić cyrkulację krwi w organizmie.   

13. Inhalacje parą 

Bardzo prosta metoda, która pomaga na chore zatoki, zatkany nos i ból gardła. Do miski nalej wrzątku i przygotuj ręcznik, następnie nachyl głowę nad parującą wodą z miski. W ten naturalny sposób nawilżasz gardło i ułatwisz odkrztuszanie zalegającej wydzieliny. Uważaj, aby nie poparzyć się gorącą wodą np. poprzez nachylenie się zbyt blisko nad wodą. 

Podpowiedź: do wody możesz dodać olejki eteryczne, polecane olejki jako inhalacje na ból gardła to m.in.: olejek eukaliptusowy, mięta pieprzowa, olejek lawendowy. Wystarczy dodać kilka kropelek olejku do wody.    

14. Mięta pieprzowa 

Mięta pieprzowa to kolejne cudowne zioło o właściwościach przeciwbakteryjnych, przeciwwirusowych, a także przeciwkaszlowych. Zawiera mentol – w postaci naparu lub olejków eterycznych może pomóc na drapanie, pieczenie i swędzenie podrażnionego gardła.   

Podpowiedź: liście świeżej mięty możesz ssać lub dodać do rozgrzewającej herbaty lub wymienionych wyżej naparów.   

15. Czosnek 

Czosnek znany jest ze swoich przeciwgrzybiczych i przeciwbakteryjnych właściwości. Swoje prozdrowotne działanie zawdzięcza allicynie – związkowi, który uwalnia się szczególnie w momencie gniecenia, przegryzania lub miażdżenia czosnku. Dlatego najlepiej jest dodać czosnek do kanapek – pokroić ząbek czosnku w plastry i przegryzać w czasie jedzenia.   

Podpowiedź: alternatywą jest ssanie przekrojonego ząbka czosnku lub jeśli jest to nieprzyjemne i chcesz uniknąć specyficznego zapachu – to polecane jest zastosowanie mikstury z czosnku i miodu. Wystarczy do kilku drobno siekanych ząbków czosnku dodać łyżkę miodu i przyjmować tak przygotowaną mieszankę kilka razy dziennie. Pamiętaj jednak, że za duża dawka czosnku może być szkodliwa i powodować bóle brzucha oraz zgagę.    

Inne porady na ból gardła  

Na ból gardła pomóc mogą także inne sposoby. W celu złagodzenia bólu, zastosuj nasze wskazówki:   

• nie stosuj ostrych przypraw,   
• nie pij bardzo gorących lub bardzo zimnych napojów,  
• nie pij alkoholu – nawet w małych ilościach,  
• oszczędzaj głos,  
• unikaj przebywania na zimnym powietrzu,   
• nie przebywaj w klimatyzowanych pomieszczeniach,   
• wietrz pomieszczenia co jakiś czas, ale nie przebywaj w przeciągu.  

Czytaj także: Ostry ból gardła – przyczyny występowania. Jak leczyć ostry ból gardła? 

Domowe sposoby na ból gardła – odpowiedzi na często zadawane pytania 

Jak płukać gardło? Czym płukać gardło przy anginie?  

Każda płukanka na gardło może mieć nieco inne zalecenia co do stosowania i proporcji. Przykład stosowania: do szklanki ciepłej wody wsyp łyżeczkę soli i zamieszaj. Płucz gardło roztworem przez około 30 sekund trzymając roztwór w tylnej części gardła lub w miejscu, które najbardziej boli. Stosuj 3-5 razy dziennie. Przy anginie sprawdzą się płukanki ziołowe – np. z szałwii.   

Ból gardła przy przełykaniu śliny – domowe sposoby 

Gardło jest prawdopodobnie wysuszone, a dodatkowo występują obrzęki. Jak zmniejszyć obrzęk gardła? Poza lekami na ból gardła lekarz może dodatkowo zalecić regularne nawilżanie gardła, picie dużej ilości wody, ssanie cukierków lub pastylek na ból gardła.   

Ból gardła po lewej stronie – co robić? 

Konieczna jest konsultacja z lekarzem – być może to nie infekcja gardła, tylko objaw infekcji zatok lub choroby zęba. Warto zaobserwować, jakie jeszcze objawy występują – jeśli dodatkowo widać opuchnięte dziąsło lub pojawia się ból lub krwawienie z dziąseł, może to wskazywać na problem stomatologiczny.