Co to jest lordoza
Kręgosłup każdego człowieka wygięty jest w kształt litery S i składa się z 4 odcinków. Odcinki piersiowy i krzyżowy wygięte są w stronę grzbietową. Te odcinki to tak zwane kifozy. Z kolei w odcinku szyjnym i lędźwiowym mamy do czynienia z lordozą. Dzięki tym krzywiznom możliwe jest utrzymywanie prawidłowej postawy.
Na początku życia płodowego kręgosłup składa się z jednej kifozy i wygięty jest w literę C. Następnie w 6. miesiącu życia rozwija się lordoza szyjna, z kolei lordoza lędźwiowa pojawia się dopiero około 12. miesiąca życia dziecka. Lordozy i kifozy to fizjologiczne krzywizny. Dopiero nadmierna bądź spłycona lordoza to wada kręgosłupa.
Nadmierna lordoza
Nadmierna lordoza nazywana jest inaczej hiperlordozą. Oznacza ona nadmierne wygięcie kręgosłupa w stronę brzuszną. Najczęstszą wadą postawy jest pogłębiona lordoza lędźwiowa. Przyczyną hiperlordozy jest zaburzona równowaga mięśniowa.
Brak równowagi w napięciu mięśniowym spowodowany jest najczęściej brakiem aktywności fizycznej, przez co mięśnie są osłabione. Występuje także u kobiet, które zbyt często chodzą na obcasach. Osoby, które podnoszą ciężkie przedmioty przez kilka godzin dziennie, również są narażone na wystąpienie pogłębionej lordozy.
Spłycona lordoza
Zmniejszenie kąta krzywizny kręgosłupa nazywane jest spłyceniem lordozy. Spłycona lordoza to inaczej hipolordoza. Częściej dotyczy odcinka szyjnego niż lędźwiowego. Przyczyna hipolordozy to siedzący tryb życia i brak aktywności fizycznej, a także częste pochylanie głowy w dół lub wysuwanie jej do przodu.
Lordoza zniesiona
Lordoza zniesiona to skrajna postać spłyconej lordozy. Objawia się całkowitym wyprostowaniem całego odcinka lordozy. Częściej obserwowana jest u młodzieży. Może jej towarzyszyć zmniejszenie kifozy piersiowej, a zniesiona lordoza szyjna może się przekształcić w kifozę szyjną.
Lordoza – przyczyny
Przyczyny lordozy to zazwyczaj nieprawidłowa postawa ciała, brak aktywności fizycznej i otyłość. Siedzący tryb życia zwykle sprzyja wadom postawy. Częste garbienie się i pochylanie głowy nad telefonem i laptopem również może spowodować lordozę. Bardziej narażone są także kobiety często chodzące w butach na wysokim obcasie. Patologiczna lordoza może być również wadą wrodzoną.
Inne przyczyny lordozy to:
- różne wady postawy,
- urazy komunikacyjne,
- schorzenia, takie jak: dyskopatie, osteoporoza, krzywica, dystrofia mięśniowa, rwa kulszowa, achondroplazja, choroby zwyrodnieniowe kręgosłupa.
Lordoza – objawy
W zależności od rodzaju lordozy objawy będą się różnić. Spłycona lordoza powoduje wyprostowanie krzywizny kręgosłupa, zwykle w odcinku szyjnym, a także nadmierne schowanie pośladków. Z kolei objawy hiperlordozy to:
- wypięty brzuch,
- uwypuklone pośladki, często nazywane żartobliwie jako „kaczy kuper”,
- wklęsłe plecy, pomiędzy pośladkami a środkiem kręgosłupa tworzy się wygięcie w literę C.
Nadmierna lordoza może również skutkować silnym bólem w dolnym odcinku pleców, a także uczuciem mrowienia, ze względu na nadmierne obciążenie kręgosłupa. Oprócz tego chory może skarżyć się na sztywność karku lub stawów biodrowych, niedowład i drętwienie rąk, problemy z wypróżnianiem, bezsenność, szumy uszne, oczopląs, bolesne i nieregularne miesiączki.
Leczenie lordozy
Dobranie odpowiedniego leczenia opiera się na ustaleniu stopnia pogłębienia lub spłycenia krzywizny, dlatego pomocne może być badanie RTG. Pierwszym sygnałem może być jednak nieprawidłowe ułożenie kręgosłupa podczas leżenia. Przestrzeń między podłożem a dolną częścią pleców, tuż nad pośladkami, powinna być niewiele większa od wsuniętej dłoni.
Wcześnie wykryta wada może się cofnąć po dobraniu odpowiedniej gimnastyki korekcyjnej. W przypadkach zaawansowanych konieczne może być stosowanie leków przeciwbólowych i przeciwzapalnych, a także noszenie gorsetów ortopedycznych. W przypadku lordozy szyjnej pomocne mogą być takie zabiegi jak jonoforeza, ultradźwięki oraz magnetoterapia.
Lordoza – ćwiczenia
Ćwiczenia na lordozę dobierane są indywidualnie przez fizjoterapeutę. Ćwiczenia korekcyjne pomagają rozciągnąć i wzmacniać mięśnie, które utrzymują pionową postawę ciała. Powinny być wykonywane minimum 3 razy w tygodniu, aby przynosiły efekty. Zmniejszenie obciążenia na kręgosłup jest niezmiernie ważne, dlatego warto dbać o prawidłową masę ciała.
Wskazana aktywność fizyczna to:
- pływanie – aczkolwiek pływanie na plecach i żabką nie jest wskazane,
- joga,
- pilates,
- nordic walking i spacery.
Z kolei osoby z lordozą powinny unikać akrobatyki, baletu, gimnastyki artystycznej, a także takich pozycji jak kołyska czy mostek.
Autor: Redakcja
