Najczęściej występujące wady postawy to:
- skolioza – skrzywienie boczne, najczęściej rozwija się w odcinku piersiowym kręgosłupa lub pomiędzy odcinkiem piersiowym a lędźwiowym; objawy skoliozy to przede wszystkim asymetryczne i wystające łopatki, a także położenie jednego barku niżej względem drugiego; skolioza to najczęstsza wada postawy, stwierdza się ją u 10 proc. dzieci;
- lordoza lędźwiowa – plecy wklęsłe, przednie wygięcie kręgosłupa;
- kifoza – patologiczne wygięcie kręgosłupa w odcinku piersiowym.
Skorzystaj z Programu Moje Zdrowie już dziś!
Zadzwoń 800 800 390 i umów się na badania
Przyczyny wad postawy
Większość wad postawy pojawia się w dzieciństwie. Niestety, często przyczyniają się do tego rodzice, którzy nieświadomie popełniają wiele błędów w pierwszych miesiącach i latach życia dziecka, m.in. kupując mu zbyt miękki materac, zbyt rzadko układając niemowlę na brzuchu czy zmuszając dziecko do przyjmowania nienaturalnej postawy ciała (np. zbyt wcześnie je sadzając). U większych dzieci przyczyny problemów z kręgosłupem są takie same jak u dorosłych. Wady postawy pojawiają się w wyniku braku aktywności fizycznej, złej diety i czasu spędzanego w pozycji siedzącej.
Jak zapobiegać wadom postawy?
Profilaktyka wad postawy polega głównie na utrwalaniu dobrych nawyków. Wśród nich powinny się znaleźć:
- regularna aktywność fizyczna – zbawienne dla kręgosłupa jest przede wszystkim pływanie różnymi stylami (wybór stylu zależy od rodzaju wady), pomocna może okazać się także joga i jazda na rowerze;
- utrzymywanie masy ciała w normie;
- unikanie zbyt częstego przyjmowania pozycji siedzącej;
- zrównoważona dieta obfitująca w wapń i witaminę D;
- odpowiedni dobór mebli – łóżko z dość twardym i sprężystym materacem, płaska poduszka, biurko i krzesło dopasowane do wzrostu użytkownika.
Poza tym tornister dla dziecka musi mieć szerokie szelki i usztywniany tył, a razem z zawartością nie powinien ważyć więcej niż 10 proc. masy ciała dziecka.
Joga na zdrowy kręgosłup
Zdaniem specjalistów prawidłowo wykonywane i dopasowane do stanu zdrowia kręgosłupa asany mogą nie tylko stanowić jeden z elementów profilaktyki wad postawy, ale także korygować niektóre z nich. Już samo ćwiczenie jogi wymusza prawidłową, wyprostowaną pozycję ciała. Tego typu aktywności nie można jednak podejmować na własną rękę. Jogę należy ćwiczyć pod okiem specjalisty, najlepiej z doświadczeniem rehabilitacyjnym.
Zdrowy kręgosłup – ćwiczenia i rehabilitacja
Właściwie dobrane ćwiczenia na zdrowy kręgosłup oraz rehabilitacja mają pomóc odzyskać sprawność i zwiększyć komfort życia. Ćwiczenia powinny być dobrane przez fizjoterapeutę, który oceni postawę pacjenta, przeprowadzi wywiad o stanie zdrowia i nawykach, wykona niezbędne badania i na tej podstawie zaproponuje leczenie. Rehabilitacja polega na wykonywaniu specjalnych ćwiczeń fizycznych, a dodatkowym wsparciem w odzyskiwaniu formy powinna być aktywność wykonywana we własnym zakresie np. pływanie, jazda na rowerze, spacery.
