Przyczyny zaparć w ciąży
Zaparcia w ciąży są problemem przejściowym. Zazwyczaj pojawiają się na samym początku ciąży i utrzymują do rozwiązania. Za pojawienie się zaparć w ciąży odpowiadać mogą:
- niedoczynność tarczycy;
- ucisk rosnącej macicy na jelita;
- zmiany hormonalne (rosnący poziom progesteronu zmniejsza napięcie mięśni gładkich jelit, przez co perystaltyka jest opóźniona);
- zmniejszenie aktywności fizycznej;
- wzrost masy ciała;
- zwiększone zapotrzebowanie na płyny w ciąży – powoduje nasilone wchłanianie wody z jelit, co nadmiernie zagęszcza konsystencję stolca, a do tego może dojść nieodpowiednie nawodnienie kobiety;
- dieta uboga w błonnik, spożywanie ciężkostrawnych posiłków.
Jak rozpoznać zaparcia w ciąży?
To nie jest trudne i każda kobieta bardzo szybko zorientuje się, że ma problem z oddawaniem stolca i występują u niej zaparcia. Zmniejsza się częstotliwość wypróżnień – mimo potrzeby lub uczucia przepełnienia ciężarna robi kupę rzadziej niż 3 razy w tygodniu, a do tego stolec jest bardzo twardy. Podczas defekacji pojawić się może ból, nawet krwawienie z odbytu, a samo parcie jest długie i wymaga wysiłku.
Bardzo często ciężarne chodzą do toalety i próbują się wypróżnić, ale wysiłek jest tak duży, że zanim się to uda, podejmowanych jest kilka prób.
Polecamy: Jak sobie radzić z zaparciami?
O zaparciach w ciąży porozmawiaj z lekarzem
Kobiety, które cierpią na zaparcia w ciąży powinny zgłosić ten problem lekarzowi. Może on zalecić im specjalną dietę lub bezpieczne dla mamy i dziecka środki ułatwiające wypróżnienie.
Czy zaparcia są groźne? Czy mogą wywołać poród?
Spokojnie, nie mogą wywołać przedwczesnego porodu. Parcie w toalecie nie ma wpływu na płód ani na poród. Ma za to wpływ na kondycję żył znajdujących się w odbycie, które pod wpływem intensywnego parcia mogą pękać.
Polecamy: Poranne mdłości – objaw ciąży czy chorób? Przyczyny porannych mdłości
Co powodują zaparcia w ciąży?
Przede wszystkim ogromny dyskomfort, ale mogą także dojść inne problemy, np. hemoroidy. Wiele ciężarnych cierpi na żylaki odbytu, a początek dolegliwości pojawia się w ciąży lub tuż po porodzie, który także jest ogromnym wysiłkiem (parcie) i może spowodować pękanie naczyń krwionośnych odbytu.
Hemoroidy pojawiające się w ciąży objawiają się zazwyczaj guzkami w okolicy odbytu, świądem odbytu, pieczeniem tej okolicy oraz krwawieniem, zwłaszcza podczas defekacji. Guzki krwawnicze mogą także wypadać poza odbyt, a wtedy wymagana jest konsultacja proktologa i najprawdopodobniej odprowadzanie ich ręcznie za każdym razem z powrotem do odbytu. O pojawieniu się hemoroidów lub dyskomfortu w okolicy odbytu również warto porozmawiać z ginekologiem, który zaproponuje terapię łagodzącą objawy.
Zaparcia w ciąży poza hemoroidami mogą powodować:
- zakrzepicę żył okołoodbytowych, która jest powikłaniem nieleczonych hemoroidów. Dochodzi do zastoju krążenia krwi w obrębie guzków krwawniczych, powstają zakrzepy, które powodują ból i krwawienia;
- przerost fałd brzeżnych anodermy (fałdy okołoodbytnicze) to poniekąd również powikłanie nieleczonych hemoroidów. Objawiają się one wiszącymi fałdami skóry wokół odbytu, co jest pozostałością po wchłoniętym zakrzepie. Przerost fałd ma postać miękkich fałd skóry, niebolesnych, o zróżnicowanej wielkości. Fałdy utrudniają utrzymanie higieny dookoła odbytu, co z kolei przyczynia się do powstawania stanów zapalnych;
- niedrożność jelita. Dochodzi do tego w sytuacji, gdy zalegające masy kałowe zbijają się w twarde guzy, które powodują niedrożność jelit. w ciężkich, przewlekłych zaparciach z zalegających mas kałowych mogą tworzyć się twarde guzki kałowe, które w skrajnych przypadkach mogą spowodować niedrożność jelit.
- wrzody kałowe. Powstają one na skutek ucisku kamieni kałowych na błonę śluzową jelit, powodując jej martwicę. W miejscu, gdzie powstają wrzody kałowe może dojść do pęknięcia jelita.
Sposoby na zaparcia w ciąży
Zacznijmy od działań profilaktycznych, takich jak zmiana diety i duża podaż wody. Przede wszystkim należy stosować dietę bogatą w błonnik pokarmowy, ale uwaga – po posiłku bogatym w błonnik (np. po płatkach owsianych) należy się napić wody, aby błonnik mógł się zawiązać. Przyszłe mamy powinny szczególnie dbać o nawodnienie i wypijać nawet 3 litry wody dziennie.
Do profilaktyki na zaparcia powinna zaliczyć się także odpowiednia dawka ruchu, dostosowana do możliwości ciężarnej. Spacery, basen, joga czy pilates pobudzają jelita do pracy i ułatwiają przesuwanie się mas kałowych.
Kobiety ciężarne mogą także po porozumieniu z ginekologiem przyjmować probiotyki, które pomagają zasiedlać jelita dobroczynnymi bakteriami.
Polecamy: W jaki sposób usprawnić trawienie?
Tipy – co pomoże zrobić kupę?
- Wypij rano szklankę przegotowanej wody z cytryną, miodem i łyżką octu jabłkowego.
- Jedz dużo kiszonek.
- Podczas wypróżnienia przyjmij pozycję z ugiętymi nogami – podstaw pod nogi stołek, tak abyś była w pozycji kucznej na toalecie. Ułatwi to wypróżnienie, gdyż jelita nie będą uciskane, co ma miejsce w pozycji siedzącej i może wymuszać parcie.
- Nigdy nie powstrzymuj nadchodzącego wypróżnienia.
- Pomocne mogą być czopki glicerynowe, zwłaszcza włożone dwa na raz, jeden po drugim.
- Możesz wypróbować czopki musujące, które po wprowadzeniu do odbytu zaczynają musować i pobudzają jelita do pracy.
- Wypróbuj makrogole, czyli związki które nie wchłaniają się z przewodu pokarmowego do organizmu i upłynniają masy kałowe ułatwiając ich przesuwanie się.
- Laktuloza, czyli dwucukier stanowiący połączenie galaktozy i fruktozy, występujący w postaci syropu. Laktuloza trafia do jelita grubego, gdzie podlega procesowi fermentacji z udziałem mikroflory, co zmiękcza masy kałowe. Przyjmowanie laktulozy może powodować wzdęcia.
- Lewatywa – jeśli się na nią zdecydujesz, to koniecznie skonsultuj się z lekarzem.
- NIE STOSUJ W CIĄŻY OLEJU RYCYNOWEGO NA ZAPARCIA.
Dieta na zaparcia w ciąży
Dieta dietą, ale są pewne produkty, które powodują, że łatwiej zrobić kupę – będzie ona bardziej miękka, a jelita będą lepiej pracować i przesuwać masy kałowe w stronę odbytu.
O jakich produktach mowa? Produkty na zaparcia
- Numerem jeden będą suszone owoce, zwłaszcza śliwki i morele. Żurawina też ma podobne działanie, a dodatkowo zapobiega infekcjom pęcherza moczowego, które w ciąży są dość częstym problemem.
- Kiszonki. Już mówiliśmy o tym, ale kiszonki działają na jelita świetnie. Kiszona kapusta, ogórki, rzodkiewki, cytryny – najlepiej jeść te, które nie powodują wzdęć.
- Kefir i zsiadłe mleko – zawierają bakterie prebiotyczne, ale niekiedy mogą powodować wzdęcia.
- Siemię lniane, nasiona chia, babka jajowata, babka płesznik, płatki owsiane – zawierają dużo błonnika, ale uwaga – zawsze trzeba popić je dużą ilością wody.
- Świeże owoce, zwłaszcza jabłka, kiwi i gruszki.
Czasami działania naturalne nie przynoszą efektów i trzeba zadziałać środkami farmakologicznymi. Warto porozmawiać o problemie z lekarzem, który pomoże dobrać odpowiedni preparat.
Autor: Redakcja
