Choroby cywilizacyjne – rodzaje, przyczyny, definicja

Ważną cechą chorób cywilizacyjnych jest to, że nie można się nimi zakazić, a ich źródłem jest postęp oraz szybki rozwój cywilizacji. Warto wiedzieć, że różne rodzaje chorób występują zarówno w krajach wysokorozwiniętych, jak i w społeczeństwach rozwijających się, dlatego często nazywane są globalną epidemią XXI wieku.

Przyczyny chorób cywilizacyjnych

• postęp technologiczny,
• siedzący tryb życia,
• brak aktywności fizycznej,
• niewłaściwa, źle zbilansowana dieta,
• spożywanie w nadmiarze cukru, soli, alkoholu,
• palenie papierosów,
• stres,
• zanieczyszczenie środowiska.

Choroby cywilizacyjne – przykłady

Najczęściej występujące choroby cywilizacyjne to choroby sercowo-naczyniowe, choroby przewodu pokarmowego oraz choroby psychiczne. Warto pamiętać, że część z nich powoduje nieprawidłowości w funkcjonowaniu układu krwionośnego, co może skutkować zawałem serca lub udarem. W wyniku permanentnego stresu i zwiększonego tempa życia powstają zaburzenia psychiczne, które przyczyniają się do rozwoju depresji czy zaburzeń lękowych.

Choroby cywilizacyjne:

• nadciśnienie tętnicze,
• miażdżyca,
• cukrzyca typu 2.,
• choroba wieńcowa,
• niewydolność serca,
• udar mózgu,
• choroba naczyń obwodowych,
• zapalenie mięśnia sercowego,
• depresja,
• schizofrenia,
• otyłość.

Do chorób cywilizacyjnych można też zaliczyć niektóre typy nowotworów (np. rak gruczołu krokowego, rak jelita grubego, rak żołądka), choroby wiązane z obecnością dymu papierosowego i zanieczyszczonego powietrza (np. przewlekła obturacyjna choroba płuc, astma oskrzelowa) oraz alergie pokarmowe.

Choroby cywilizacyjne – czy można im zapobiec?

Jak wskazuje WHO, do chorób cywilizacyjnych w pierwszej kolejności przyczynia się brak aktywności fizycznej. Światowa Organizacja Zdrowia zaleca minimalną codzienną dawkę ruchu 10 tysięcy kroków (dla osób pracujących fizycznie) oraz 15 tysięcy kroków (dla osób pracujących umysłowo). Jednocześnie WHO rekomenduje, aby minimalny ciągły czas aktywności fizycznej nie był krótszy niż 60–90 minut.

Niemal równie ważnym czynnikiem zwiększającym ryzyko występowania chorób cywilizacyjnych jest źle zbilansowana dieta (bogata w cukry proste, sól, produkty wysokoprzetworzone, tłuszcze zwierzęce). Kluczowe jest więc rozwijanie zdrowych nawyków żywieniowych, wprowadzenie do diety błonnika, surowych warzyw i owoców, nienasyconych kwasów tłuszczowych. Zaleca się też jeść częściej, ale w mniejszych porcjach (pięć posiłków dziennie) i analizować składy wybieranych w sklepie produktów.

Warto zacząć od konsultacji z dietetykiem, który opracuje indywidualny jadłospis – z gotowymi przepisami i uwzględnieniem zapotrzebowania na kalorie.

Polecane artykuły:

Rodzaje kleszczy – jakie gatunki występują w Polsce i jakie choroby przenoszą? Grypa typu B – co to jest, objawy, powikłania, ile trwa, jak leczyć Krzywa cukrowa w ciąży (test obciążenia glukozą) – kiedy wykonać badanie? Normy, wyniki, przygotowanie   Jakie badania zrobić, aby wykryć grzybicę ogólnoustrojową?