Apteczka na wyjazd – co zabrać ze sobą na wakacje? Lista 

Apteczka na wakacje – dlaczego jest potrzebna? 

Pakując walizkę na wakacje, pamiętaj, aby zabrać ze sobą apteczkę, która może okazać się pomocna na wypadek nieprzewidzianych sytuacji, o które nie trudno w trakcie urlopu. 

Najczęstsze dolegliwości występujące podczas na wakacjach to:   

• poparzenie słoneczne,   
• biegunka lub zaparcia (spowodowane m.in. zmianą flory bakteryjnej),  
• wymioty (często w przypadku zatrucia pokarmowego lub tzw. wirusówki – zwykle kilkudniowej infekcji wirusowej powodującej dolegliwości żołądkowe), 
• dolegliwości bólowe – najczęściej bóle brzucha, ucha czy głowy, 
• ukąszenia owadów,  
• choroba lokomocyjna, 
• urazy, 
• skurcze mięśni, 
• otarcia i pęcherze, 
• przeziębienie i gorączka,  
• krwotok (np. z nosa), 
• reakcje alergiczne (wywołane przez np. nowe składniki potraw, kontakt z nowymi roślinami, nowe środki higieniczne i detergenty dostępne w hotelach).  

Warto być przygotowanym na wypadek różnych sytuacji, dlatego przed wyjazdem należy zadbać, aby apteczka na wakacje zawierała wszystkie niezbędne elementy.   

Czytaj także: Użądlenie osy – co robić? Objawy alergii, pierwsza pomoc

Apteczka na wakacje – jak zaplanować wyposażenie?  

Przed przystąpieniem do kompletowania apteczki na wyjazd zwróć uwagę na: 

• miejsce, do którego się wybierasz – zestaw leków i opatrunków potrzebny na wyjazd za granicę będzie wyglądał nieco inaczej niż w przypadku, gdy urlop spędzasz wędrując po górskich szlakach, 
• leki, które przyjmujesz na stałe – zrób listę leków i sprawdź, czy masz taką liczbę tabletek/preparatów, która wystarczy na cały wyjazd, 
• potrzeby osób, z którymi podróżujesz – inny zestaw leków przyda się, gdy jesteś w podróży z osobą starszą, co innego może być potrzebne, gdy wybierasz się na urlop z dzieckiem, 
• choroby przewlekłe i stan zdrowia – w niektórych przypadkach przydatne może być zabranie dokumentacji medycznej lub informacje od lekarza prowadzącego o przyjmowanych lekach i stanie zdrowia. 

Co zabrać do apteczki na wyjazd – lista 

Poniżej znajdziesz listę, co zabrać do wakacyjnej apteczki oraz checklistę do pobrania.  

Zanim odhaczysz ostatni element – zastanów się, czy jest coś, co szczególnie przyda się w miejscu, do którego jedziesz. Pamiętaj, że poniższa lista jest stworzona w oparciu o ogólne zasady – zawsze warto dodać do apteczki własne, ulubione preparaty i sprawdzony sprzęt.    

Leki i suplementy do wakacyjnej apteczki 

Te leki warto mieć ze sobą w apteczce na wyjazd: 

• leki przeciwbólowe i przeciwgorączkowe (np. ibuprofen lub paracetamol) – pamiętaj, aby dobrać dawkę i formę leków do uczestników wyjazdu, 
• leki przeciwalergiczne, które pomogą zmniejszyć objawy alergiczne. Pamiętaj – przy zmianie otoczenia zwiększa się ryzyko reakcji alergicznej – masz styczność z nowymi substancjami (np. detergentami) oraz roślinami, które mogą uczulić, innymi potrawami. Mogą to być m.in.: – doustne leki przeciwhistaminowe, 
• leki na biegunkę i zaparcia – biegunka to częsta dolegliwość podczas wyjazdów, szczególnie podczas wakacji zagranicznych. Przyczyny mogą być różne np. zatrucie, niedostateczna higiena przygotowywania posiłków, spożywanie produktów, do których żołądek nie jest przyzwyczajony, infekcje bakteryjne i wirusowe. Z kolei na zaparcia przydatne mogą okazać się ziołowe preparaty przeczyszczające, 
• leki na przeziębienie – pomogą udrożnić nos i ułatwią oddychanie. Jeśli w miejscu urlopu jest łatwy dostęp do apteki, liczbę opakowań leków na przeziębienie możesz ograniczyć do minimum. Może przydać się m.in.: 
  • syrop na kaszel, 
  • tabletki na ból gardła, 
  • krople lub spray na katar, 
• tabletki na chorobę lokomocyjną – jeśli osoby podróżujące źle znoszą dłuższą jazdę środkami lokomocji, ważne, aby odpowiednio wcześnie zażyć leki (zwykle ok. 30 min. przed podróżą, ale zawsze należy stosować się do zaleceń lekarza/informacji znajdujących się na ulotce leku), 
• leki na niestrawność (np. ziołowe tabletki ułatwiające trawienie lub krople żołądkowe) – tabletki zwykle zawierają substancje roślinne, które mogą pomóc przy przejedzeniu i niestrawności – najczęściej są to wyciąg z karczocha, wyciąg z mięty, koper włoski, 
• elektrolity – dobierz preparat do danej grupy wiekowej – przykładowo na rynku dostępne są elektrolity bez cukru, elektrolity polecane seniorom, elektrolity dla dzieci – warto dopytać o szczegóły farmaceutę. Elektrolity przydadzą się, aby uzupełnić niezbędne mikro i makroelementy utracone podczas biegunki, a także w trakcie upałów,  
• probiotyk – dobrze dobrany probiotyk może pomóc przy problemach żołądkowych i biegunce. Podróżowanie do nowych miejsc związane jest ze zmianą nawyków żywieniowych. Podróż to też stres, a wszystko to może wpływać na równowagę flory bakteryjnej. Skutkiem może być biegunka podróżnych. U niektórych osób zwiększa się ryzyko zatruć, infekcji bakteryjnych i wirusowych, czy zakażeń pasożytami,  
• leki na infekcje dróg moczowych – kąpiele w basenie czy morzu, korzystanie z toalet publicznych – to częste sytuacje na wyjeździe, które mogą przyczynić się do zapalenia pęcherza. 

Czytaj także: Węgiel aktywny – czy węgiel działa na wirusy? Zastosowanie, dawkowanie

Opatrunki i preparaty na urazy 

Wyposażenie do apteczki wakacyjnej powinno zawierać:  

• plastry – klasyczne plastry w różnych rozmiarach, plastry na otarcia, odciski i pęcherze, przydatne mogą być również plastry bez opatrunku lub plastry w sprayu, 
• środki do odkażania ran – w formie sprayu lub nasączonych gazików,  
• bandaże i opatrunki – zwykłe lub elastyczne bandaże, jałowe gazy, opatrunki hydrożelowe na oparzenia 
• kremy i żele na obrzęki i stłuczenia. 

W apteczce wakacyjnej warto mieć także igłę oraz nożyczki – do sprawnego przecinania bandaży, plastrów i innych elementów opatrunku. 

Sprawdź: Plastry na rany, odciski i pęcherze, plastry pooperacyjne, plastry w sprayu

Środki na owady i kleszcze do wakacyjnej apteczki 

Ugryzienia kleszcza, swędzące bąble po ukłuciu komara, użądlenia egzotycznych owadów – to częsty scenariusz w trakcie urlopu. Upewnij się, że w apteczce wakacyjnej znajdują się:  

• środki uśmierzające ból i łagodzące swędzenie po ukłuciu,  
• przyrządy do usuwania wbitego w skórę kleszcza – może to być zwykła pęseta, w aptece znajdziesz specjalne przeznaczony do tego celu sprzęt – kleszczołapki, lasso lub pompka,  
• repelenty odstraszające komary i kleszcze.  

Sprawdź: Ukąszenia i preparaty na owady – spraye odstraszające, opaski, zestawy

Kremy do opalania 

W wakacyjnej apteczce nie może zabraknąć środków do opalania: 

• kremy z filtrem UV, 
• balsam do ciała po opalaniu – ważny element pielęgnacji skóry po dniu spędzonym na słońcu. Przyniesie ulgę w przypadku oparzeń słonecznych – możesz także wypróbować aloes w żelu schłodzony wcześniej w lodówce. 

Sprawdź: Kremy z filtrem UV, mleczka do opalania, ochrona przed słońcem

Środki higieniczne 

W wakacyjnej apteczce nie może zabraknąć kosmetyków, które pomogą szybko odświeżyć skórę. Są niezbędne, w sytuacji, gdy dostęp do wody i środków myjących jest utrudniony, np. w pociągu, w samolocie, na urlopie pod namiotem lub gdy spędzasz czas na świeżym powietrzu. Należą do nich: 

• chusteczki odświeżające – przydadzą się w sytuacjach, gdy chcesz oczyścić skórę bez użycia wody, np. po aktywności fizycznej lub w trakcie upałów,  
• chusteczki do higieny intymnej – pomogą odświeżyć okolice intymne przy braku dostępu do wody,  
• żel antybakteryjny – pozwoli zdezynfekować ręce bez użycia wody, np. przed jedzeniem, po wizycie w toalecie. 

Dodatkowe przedmioty 

W zależności od miejsca, w które się wybierasz oraz środka transportu, z którego korzystasz, do apteczki na wyjazd możesz włożyć również: 

• chustę trójkątną, 
• rękawiczki jednorazowe, 
• termometr, 
• sól fizjologiczną – może przydać się np. do przemycia oka, ucha czy ran, 
• opaskę uciskową, 
• jednorazowe maseczki lub ustnik do sztucznego oddychania, 
• koc termiczny, 
• latarkę, 
• racę świetlną. 

Apteczka na wakacje – urlop za granicą 

Oto kilka zasad, które pomogą Ci skompletować apteczkę na wyjazd za granicę: 

• pamiętaj o ubezpieczeniu – weź ze sobą kartę EKUZ, która stanowi potwierdzenie uprawnień do korzystania z refundowane ubezpieczenie zdrowotne za granicą w Unii Europejskiej oraz w krajach takich jak Norwegia, Szwajcaria, Wielka Brytania, Islandia, Liechtenstein, 
• sprawdź zasady przewożenia leków za granicę – w niektórych krajach mogą obowiązywać obostrzenia związane z rodzajem i ilością przewożonych leków. Upewnij się na stronach ambasady i rządowych, jak prawidłowo przewozić potrzebne produkty medyczne, 
• zabierz dokumentację medyczną – w przypadku niektórych leków wymagane jest zaświadczenie specjalisty, 
• sprawdź, jakie zasady dotyczące dodatkowych szczepień obowiązują przy wjeździe do danego miejsca (dotyczy szczególnie krajów tropikalnych). W niektórych przypadkach konieczne jest zabranie ze sobą książeczki szczepień,  
• pamiętaj, żeby odpowiednio zapakować leki, jeśli podróżujesz samolotem. W zależności od przewoźnika i miejsca, do którego się wybierasz, regulacje dotycząc przewozu leków w samolocie mogą się różnić. 

Apteczka na wakacje z dzieckiem 

Jeśli jedziesz na urlop z dzieckiem, do apteczki zapakuj kilka dodatkowych elementów. Mogą okazać się niezbędne w przypadku, gdy maluch się rozchoruje.

Pakując apteczkę na wyjazd dla dziecka, zwróć uwagę na podstawowe różnice:

• leki powinny być dostosowane do wieku dziecka – znaczenie ma zarówno dawka, jak i forma leku. Inne preparaty przydadzą się przy niemowlakach, a inne dla dzieci starszych,
• kosmetyki dla dzieci – nie wszystkie kosmetyki są przeznaczone do kontaktu z delikatną skórą dziecka. Niektóre z nich mogą uczulać lub podrażniać. Kremy do opalania, na podrażnienia po oparzeniach słonecznych, spraye do ochrony przed komarami i kleszczami. Zadbaj o to, żeby zabrać ze sobą wersje tych preparatów, dostosowane do potrzeb dzieci. Pamiętaj, że krem z filtrem dla dzieci powinien mieć wysoką ochronę SPF,  
• sprzęt medyczny – w przypadku dzieci przydatne mogą być nie tylko preparaty medyczne, ale również sprzęt taki jak termometr czy odciągacz do kataru.

Listę przedmiotów znajdziesz w naszym artykule o apteczce na wyjazd z dzieckiem.

Pamiętaj, że apteczka na wakacje powinna być przygotowana indywidualnie – w zależności od potrzeb podróżujących. Sprawdź przed podróżą datę ważności wszystkich preparatów – aby uniknąć nieprzyjemnej niespodzianki na miejscu.