Inozytol (witamina B8) – czym jest suplement diety na PCOS, insulinooporność i odchudzanie?

Co to jest inozytol i czy to witamina B8? 

Inozytol często nazywany jest witaminą B8, ale formalnie nie jest witaminą – bo organizm potrafi samodzielnie prowadzić jego syntezę. To związek cukropodobny (a konkretnie: zaliczany do grupy alkoholi cukrowych), który uczestniczy w metabolizmie i pracy wielu hormonów. 

Warto wiedzieć, że inozytol występuje naturalnie w diecie. Z kolei jako suplement diety może być stosowany w zaburzeniach metabolicznych, PCOS oraz przy problemach z regulacją poziomu glukozy we krwi (np. insulinooporność).

Podsumowując: inozytol jest substancją, która ma znaczenie dla metabolizmu, pracy wątroby i regulacji gospodarki hormonalnej. Inozytol wspiera też równowagę glukozy i lipidów, a jego stosowanie jest szczególnie istotne w terapii kobiet z PCOS, insulinoopornością czy przy podwyższonym poziomie glukozy. Warto jednak pamiętać, że wszystko to nie zastępuje właściwej terapii danej dolegliwości. 

Źródła inozytolu. Gdzie występuje inozytol?

Co prawda inozytol jest produkowany przez organizm i można go suplementować, ale jest też w sposób naturalny dostarczany z pożywienia. Jakie są źródła inozytolu? To m.in.:

• rośliny strączkowe (fasola, groch),
• orzechy (np. migdały, niektóre orzech brazylijskie),
• produkty zbożowe (płatki, pełne ziarna),
• owoce (np. cytrusy),
• warzywa,
• organiczne produkty zwierzęce (np. wątroba).

Dieta bogata w warzywa, orzechy, pełne ziarna i rośliny strączkowe może dostarczać pewne ilości inozytolu, ale w celach terapeutycznych stosuje się suplementację. Jeśli chcesz zmienić swoją dietę – polecamy konsultację z dietetykiem w Świecie Zdrowia. Dzięki temu w prosty sposób dobierzesz odpowiednią dietę i składniki diety do potrzeb. 

Inozytol – działanie i zastosowanie. Na co działa inozytol? 

Inozytol ma wiele potencjalnych zastosowań zarówno w badaniach klinicznych (pojawia się coraz więcej badań wskazujących na potencjał nowych zastosowań), jak i w praktyce – w terapiach wielu chorób.

Zastosowanie inozytolu:

• PCOS – poprawa owulacji, miesiączek, płodności,
• insulinooporność,
• metabolizm glukozy,
• zespół metaboliczny,
• wspomaganie obniżenia poziomu glukozy u kobiet w cukrzycy ciążowej,
• poprawa profilu lipidowego (cholesterol, trójglicerydy),
• wspomaganie redukcji masy ciała (umiarkowane efekty) u kobiet z PCOS.

Inozytol – właściwości i rola w organizmie 

Inozytol ma wiele właściwości – wynika to z jego specyficznej i złożonej roli w komórkach i przemianach metabolicznych.

Właściwości inozytolu:

• występuje w formach myo-inozytolu i d-chiro-inozytolu, które mają różne działania biologiczne i stosowane są w wielu terapiach,
• bierze udział w przekazywaniu sygnałów insuliny,
• wpływa na receptory i enzymy regulujące hormony,
• pomaga w metabolizmie tłuszczów,
• wspiera komórki rozrodcze i funkcje jajników u kobiet z PCOS.

Rola w organizmie – krótkie fakty:

1. Inozytol wspiera równowagę hormonalną (szczególnie u kobiet z PCOS).
2. Poprawia działanie insuliny (i w ten sposób pomaga obniżać poziom glukozy).
3. Wspomaga owulację i regularność cyklu.

Inozytol – przeciwwskazania​ i interakcje. Czy suplementacja inozytolem jest bezpieczna? 

Choć inozytol zazwyczaj jest dobrze tolerowany i nie ma zbyt wielu przeciwwskazań do stosowania inozytolu, są sytuacje, gdy ostrożność jest wskazana. Pamiętaj, że przed rozpoczęciem suplementacji należy każdorazowo skonsultować się z lekarzem lub farmaceutą. 

Przeciwwskazania:

1. Nadwrażliwość lub alergia na składniki suplementu.
2. Ciąża i karmienie piersią – należy stosować tylko pod opieką lekarza.
3. Inozytol u dzieci – bezpieczeństwo u bardzo młodych pacjentów nie zostało dokładnie określone.

Interakcje inozytolu – na co uważać:

1. Co prawda brak silnie udokumentowanych interakcji inozytolu z innymi lekami i suplementami, ale suplementy mogą wpływać na działanie leków metabolicznych / hormonów – dlatego ważna jest konsultacja z lekarzem lub farmaceutą i poinformowanie o wszelkich przyjmowanych lekach. 
2. Jeśli używasz leków obniżających glukozę – inozytol może nasilać ich działanie (potencjalne ryzyko hipoglikemii w przebiegu cukrzycy).

Inozytol – skutki uboczne 

Inozytol u większości osób działa bardzo łagodnie, ale mogą pojawić się efekty uboczne stosowania inozytolu.

Możliwe skutki uboczne:

• nudności,
• wzdęcia,
• gazy,
• dyskomfort w brzuchu,
• biegunka,
• zawroty głowy,
• ból głowy,
• zmęczenie.

Skutki uboczne są zazwyczaj łagodne i przemijają po rozpoczęciu suplementacji. Jeśli wystąpią i są dokuczliwe lub niepokoisz się objawami – koniecznie skonsultuj się z lekarzem lub farmaceutą, np. na bezpłatnym czacie z farmaceutą w Apteline.

Dawkowanie inozytolu. Jaka jest bezpieczna dawka? 

Nie ma jednej rekomendacji dla każdego – dobór dawki zależy od celu stosowania, stanu zdrowia, wieku, przyjmowanych leków i chorób towarzyszących.

Bezpieczne spożycie (na podstawie badań, nie dotyczy każdego pacjenta – to informacja ogólna):

1. 2-4 g mio-inozytolu dziennie u kobiet z PCOS prze okres od kilku do kilkunastu miesięcy
2. 1,2 g D-chiro-inozytolu/dobę w PCOS jako alternatywa – albo stosowanie mieszanego MI/DCI.
3. Do 18 g/dzień w badaniach nad zdrowiem psychicznym – przy krótkotrwałym stosowaniu i pod opieką medyczną.
4. W ciąży: ok. 2 g mio-inozytolu + kwas foliowy – uważane za bezpieczne przy krótkotrwałym stosowaniu (koniecznie do skonsultowania z lekarzem, nie rozpoczynaj suplementacji bez wyraźnej rekomendacji lekarza). 

Cena inozytolu. Ile kosztuje suplement i lek?

Cena inozytolu zależy przede wszystkim od formy preparatu, składu, dawki oraz producenta. Zwykle prostsze suplementy kosztują mniej, a droższe są produkty zawierające wyższe dawki inozytolu lub dodatkowe składniki, takie jak witaminy czy inne związki wspierające gospodarkę hormonalną.

Zazwyczaj ceny preparatów z inozytolem mieszczą się w przedziale od kilkudziesięciu do około kilkudziesięciu złotych za opakowanie, choć bardziej rozbudowane składy mogą kosztować więcej. Na cenę wpływa też postać produktu (kapsułki, tabletki, saszetki z proszkiem).

Polecane artykuły:

Kalkulator BMI dla dzieci i młodzieży Otyłość – przyczyny, skutki i leczenie. Jak zapobiegać otyłości? ​Bilirubina całkowita – norma; bilirubina za wysoka, za niska Twardy brzuch – na jakie choroby może wskazywać?