Aby odchudzanie było skuteczne niezbędne jest wprowadzenie odpowiedniej diety, z uwzględnieniem zapotrzebowania kalorycznego organizmu, oraz dopasowanej aktywności fizycznej. Warto przy tym zaznaczyć, że żadne głodówki lub restrykcyjne diety cud nie przyniosą oczekiwanych efektów, a po pierwszej utracie kilogramów (która zazwyczaj będzie następstwem utraty wody z organizmu) przyjdzie efekt jo-jo.
Osoby, które borykają się z nadwagą, powinny w pierwszej kolejności obliczyć swoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne, a służy do tego wzór Harrisa i Benedicta:
- PPM (kcal) dla kobiet = 655,0955 + 9,5634 x waga (kg) + 1,8496 x wzrost (cm) – 4,6756 x wiek;
- PPM (kcal) dla mężczyzn = 66,4730 + 13,7516 x waga (kg) + 5,033 x wzrost (cm) – 6,7550 x wiek.
Aby odchudzanie było skuteczne od wyniku należy odjąć około 10-20 proc., wtedy wyliczamy, ile kalorii potrzebujemy dostarczyć organizmowi, aby schudnąć.
Sprawdź: Oblicz swoje BMI za pomocą kalkulatora
Tabletki na odchudzanie
W Polsce dostępne są dwa rodzaje tabletek na odchudzanie. Pierwszą grupą są suplementy diety, dostępne bez recepty, ale nie są one tak dobrze kontrolowane, jak leki, a więc skład może odbiegać od tego, co jest napisane na opakowaniu. Nie są one także dokładnie przebadane, więc nie zawsze gwarantują sukces w odchudzaniu i mogą rozmijać się z oczekiwaniami pacjentów.
Warto wiedzieć: Otyłość brzuszna – do czego prowadzi? Typy otyłości, dieta i ćwiczenia
Drugą grupą są tabletki przepisywane na receptę, jednak ich przyjmowanie powinno odbywać się zawsze pod kontrolą lekarza. Są one dedykowane osobom zmagającym się z otyłością. Na rynku dostępne są trzy rodzaje tabletek na odchudzanie, z substancjami czynnymi: bupropion i naltrekson, liraglutyd oraz orlistat. Należy liczyć się z tym, że nie są one objęte refundacją oraz mogą powodować różne skutki uboczne.
Czytaj także: Czym popijać leki? Napoje, których należy unikać przy popijaniu lekarstw
Kto wypisuje receptę na tabletki na odchudzanie?
Leki na odchudzanie na receptę może przepisać lekarz rodzinny, internista, diabetolog, hipertensjolog i psychiatra.
Kiedy zaczyna się otyłość?
W sprawdzeniu swojej wagi i jej ocenie pomocny jest kalkulator BMI. Oblicza się go ze wzoru:
- wskaźnik masy ciała [kg/m2] = masa ciała [kg] / wysokość ciała2 [m2].
Polecamy: Wskaźnik BMI – jak ocenić masę ciała? Jak rozpoznać nadwagę lub otyłość?
W zależności od wyniku może wyjść:
- do 18,5 – niedowaga,
- 18,5–24,9 – waga prawidłowa,
- 25–29,9 – nadwaga,
- 30–34,9 – otyłość pierwszego stopnia,
- 35–39,9 – otyłość drugiego stopnia,
- powyżej 40 – otyłość trzeciego stopnia.
Dla kogo tabletki na odchudzanie? Jak działają?
Tabletki na odchudzanie powinny być brane pod nadzorem lekarza i po konsultacji z nim. W zależności od substancji czynnej mają one różne działanie:
- bupropion i naltrekson – substancje oddziałują na układ nagrody zlokalizowany w mózgu, przez co jedzenie przestaje być traktowane jako nagroda. Bardzo często lek jest dedykowany osobom, które zajadają stresy. Do działań niepożądanych należą nudności, zaparcia, wymioty, ból stawów oraz mięśni, zawroty głowy, odczuwanie suchości w ustach, zmniejszone uczucie łaknienia, zaburzenia smaku, biegunki i bóle brzucha;
- liraglutyd – podawany jest w formie zastrzyków i działa opóźniająco na proces opróżniania żołądka, przez co redukuje uczucie głodu. Do działań niepożądanych zalicza się nudności, wymioty, biegunki i zaparcia oraz zaburzenia smaku, wzdęcia, nadmierne odbijanie oraz zawroty głowy;
- orlistat – działa na organizm poprzez zaburzenie procesu rozbijania tłuszczów na mniejsze cząsteczki, które są łatwo przyswajalne. W rezultacie dochodzi do utrudnienia wykorzystywanej energii pochodzącej z tłuszczów. Do bardzo częstych działań niepożądanych zalicza się zakażenia dróg oddechowych, bóle głowy, plamienia tłuszczowe z odbytu oraz ból brzucha. U osób z cukrzycą może wystąpić hipoglikemia.
Tabletki na odchudzanie dedykowane są osobom z BMI powyżej 30, czyli z otyłością.
Autor: Redakcja
